الأحماض الأمينية
- أمثلة: 5HTP ، الميثيونين و SAMe ، N- أسيتيل سيستين (NAC) ، التيروزين والجليسين.
- متى يجب تناولها: على معدة فارغة ، على سبيل المثال 30 دقيقة قبل الإفطار عند الاستيقاظ أو ساعتين بعد العشاء في وقت النوم. …
- أمثلة: فيتامينات أ / ب / ج / د / هـ.
- متى تأخذ: مع الطعام ، انظر أدناه.
متى يجب أن آخذ NAC؟
مكملات الأحماض الأمينية الفردية ، مثل N-acetylcysteine ، من الأفضل تناولهاعلى معدة فارغة. يمكن أن يتأثر امتصاص الأحماض الأمينية بالأطعمة التي تتناولها مع الأحماض الأمينية الأخرى.
هل يجعلك السيستين تشعر بالنعاس
الآثار الجانبية
ومع ذلك ، قد تسبب الكميات الكبيرة من الغثيان والقيء والإسهال والإمساك (47). عند استنشاقه ، يمكن أن يسبب تورم في الفم وسيلان الأنفنعاسوضيق في الصدر.
كم مرة يجب أن أتناول N acetyl cysteine؟
الإدارة اليومية مرتينأو ثلاث مرات يوميًا ينصح بها المصنّعون. لا يوجد بدل يومي موصى به لـ NAC ، لأنه على عكس الفيتامينات ، فهو ليس من العناصر الغذائية الأساسية. الجرعة المستخدمة لمنع تلف صبغة التباين الإشعاعي هي 600 مجم إلى 1200 مجم كل 12 ساعة لمدة 48 ساعة.
هل تؤثر NAC على النوم؟
علاج NAC أيضًاخفف الحرمان من النوم مما أدى إلى زيادة مستويات MDA وخفض مستويات GSHفي الدماغ. ضد الاختلالات المعرفية الناتجة عن الحرمان من النوم والقلق مثل السلوك والأكسدة
