قام العلماء بتقييم سلامة ونجاح النظام الغذائي الكيتون على 27سمنة مفرطةشخص. الأنظمة الغذائية الكيتونية التي تقيد بشكل عام تناول الكربوهيدرات بحوالي 30 جرامًا في اليوم فعالة جدًا في خفض مستويات السكر في الدم وفقدان الوزن.
هل يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن يفعلوا كيتو؟
السمنة المفرطة.
إذا كان مؤشر كتلة جسمكيزيد عن 40- أو إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين دون داء السكري من النوع 2 - يمكن أن يكون نظام كيتو الغذائي مفيدًا جدًا كذلك. يمكن استخدامه كاستراتيجية قصيرة المدى لإعادة التمثيل الغذائي الخاص بك ؛ ليس عليك أن تكون عليه إلى الأبد.
هل يستطيع الشخص البدين فعل كيتو؟
لقد ثبت أن نظام كيتو الغذائي يُحدث تغييرات استقلابية في الجسم تساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، مثل فقدان الوزن السريع وتقليل مقاومة الأنسولين وتقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم (نوع من الدهون الموجودة في دمك).
كيف يمكن للشخص البدين أن يفقد وزنه؟
غيّر نظامك الغذائي
قال الدكتور إيكيل: "عليك أن تصبح حافظًا جيدًا للأرقام القياسية". "قلل من السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية يوميًا لتفقد حوالي رطل واحد أسبوعيًا ، أو قلل 1000 سعر حراري يوميًا لتفقد حوالي رطلين أسبوعيًا." ضع في اعتبارك إضافة نشاط بدني بعد الوصول إلى الحد الأدنىوهو هدف إنقاص الوزن بنسبة 10 في المائة.
هل تخسر 50 جنيها في شهر
ستحتاج إلى خفض 3500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي لتفقد رطلًا واحدًا من الدهون - لذا فإن تقليل 1000 سعر حراري يوميًا سيؤدي إلىيساوي رطلين من فقدان الوزن أسبوعيًا. عند إنقاص الوزن بمقدار 2 رطل في الأسبوع ، ستخسر 50 رطلاً في 25أسبوعًا، أو أقل بقليل من ستة أشهر.
