غالبًا ما تستخدم مصارعة الذراع كتجربة للقوة ، والتي تهدف إلى"إثبات" مدى قوتك. … هذا يعني أنه من خلال إجراء بعض التعديلات البسيطة على أسلوبك ، يجب أن تكون قادرًا على الفوز بسهولة في مصارعة الذراع ، حتى عند القتال ضد خصم أقوى.
هل تجعلك مصارعة الذراع أقوى؟
مصارعة الذراع هي رياضة قوة. يمكن للسرعة والتقنية التغلب على القوة ولكن القوة يمكن أن تتغلب أيضًا على السرعة والتقنية. إذا كان لديك نفس السرعة والتقنية ،الرجل الأقوى يجب أن يفوز. أوصي بأن تصبح أقوى.
ما هي العضلات التي تستخدمها مصارعة الذراعين؟
ميكانيكا مباراة مصارعة الذراع
تتضمن مصارعة الذراع الاستخدام الأساسي لأربع عضلات:العضلة ذات الرأسين العضدية ، و Pronator teres ، و Pectoralis major و Flexor carpi ulnaris. كما يتم استخدام عضلات أخرى مثل العضلة الدالية والظهرية لاتيسيموس والعضلة ثلاثية الرؤوس.
كيف تكتسب القوة لمصارعة الذراع؟
- انثناء المعصم / الحجامة.
- الضفائر الكبلية الدائمة.
- الكب مرن الساعد.
- سحب مع اشتباك المعصم.
- تجعيد الشعر العكسي بدون الإبهام.
- دمبل بلا إبهام يتجاهل.
- صفوف دمبل أحادية الذراع بدون إبهام.
- تنظيف منشفة مبللة.
ما مقدار القوة اللازمة لمصارعة الذراع؟
إصابات مصارعة الذراع
يمارس خصمك ضغطًا جانبيًا على يدك باستخدام20 كجم من القوةأي حوالي 200 نيوتن(ن). يبلغ طول الجزء السفلي من ذراعك 40 سم. عندئذٍ يكون عزم الالتواء الذي يمارس على عضدك 2000.4=80 نيوتن متر ، وهو حوالي نصف ما تحصل عليه في سيارة عادية. إذن هناك قوة هائلة
