ماء. طريقة فعالة للتخلص من التوتر الخاص بك هيلطرد نظامك بالماء. سيقلل شرب الماء من آثار الكافيين في وقت قصير نسبيًا. يمكن أن يؤدي الجفاف في بعض الأحيان إلى زيادة التوتر لديك ، لذا فإن ملء بعض السوائل الجيدة سيساعدك فقط.
ما هي مدة استمرار توتر القهوة؟
عادة ما تكون التأثيرات المحفزة للكافيين ملحوظة خلال أول 45 دقيقة من تناولها ويمكن أن تستمر3-5 ساعات(3). علاوة على ذلك ، قد يستغرق الكافيين ما يصل إلى 10 ساعات لمسح نظامك تمامًا (3).
كيف تتخلصين من التوتر الناتج عن الكافيين؟
ما يمكنك فعله لتشعر بتحسن
- لا مزيد من الكافيين. لا تستهلك المزيد من الكافيين اليوم. …
- اشرب الكثير من الماء. الكافيين مدر للبول ، مما يعني أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء لتعويض ما تبول. …
- استبدال المنحلات بالكهرباء. …
- تمشى. …
- تمرن على التنفس العميق
لماذا ارتجف بعد شرب القهوة؟
إذا لاحظت أن يديك ترتجفان بعد القهوة أو مصادر أخرى للكافيين ، فقد حان الوقت لتقليص أوالتبديل إلى نصف قهوة. ومع ذلك ، فإن الكافيين (والإجهاد) يمكن أن يجعل الرعاش الأساسي أكثر وضوحًا ، كما يضيف. إذا كنت تعتقد أن الهزات التي تشعر بها هي أكثر من مجرد زيادة بسيطة في تناول الكافيين ، فأخبر طبيبك بذلك.
كيف أتوقف عن الشعور بالعصبية؟
تشعر بالتوتر والعصبية بدون سبب؟ هذه 9 لايف ستايلالتغييرات ستساعدك على الهدوء
- مارس تمارين الزفير والاستنشاق كثيرًا. …
- ممارسة اليوجا بانتظام. …
- اشرب قهوة أقل. …
- ضعي بعض الزيت العطري المهدئ على معصمك. …
- اجعل شاي الأعشاب جزءًا من نمط حياتك. …
- جرب واحصل على ما يكفي من ضوء الشمس
