ضمان®يمكن للنساء الحوامل والمرضعات استهلاك المنتجاتللمساعدة في تلبية احتياجاتهن الغذائية. يجب على النساء الحوامل والمرضعات دائمًا اتباع النصائح الطبية لمقدمي الرعاية الصحية واستشارة الطبيب إذا كانوا يخططون لاستهلاك أكثر من حصة واحدة في اليوم.
هل من الآمن شرب المخفوقات الغذائية أثناء الحمل؟
مشروب الرجيم آمن للشرب أثناء الحمل طالما أنك لا تستخدمينه لمساعدتك على إنقاص الوزن. اتباع نظام غذائي أثناء الحمل ليس فكرة جيدة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إدارة زيادة الوزن أثناء الحمل ، فيمكن لممارسك مساعدتك في معرفة كيفية تناول نظام غذائي صحي وإعداد برنامج للتمارين الرياضية.
كيف يمكنني ضمان الحمل المبكر؟
شارك هذا المقال:
- تناول فيتامين قبل الولادة.
- تمرن بانتظام
- اكتب خطة الولادة.
- ثقف نفسك.
- قم بتغيير الأعمال المنزلية الخاصة بك (تجنب المنظفات القاسية أو السامة ، ورفع الأحمال الثقيلة)
- تتبع زيادة وزنك (زيادة الوزن الطبيعي 25-35 رطلاً)
- احصل على أحذية مريحة.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك (العدس ، والهليون ، والبرتقال ، والحبوب المدعمة)
ماذا يجب أن تأكل السيدة الحامل لتنجب طفل لطيف؟
أفضل الفواكه لتناولها أثناء الحمل
- مشمش. يحتوي المشمش على: …
- برتقال. البرتقال مصدر ممتاز لـ:…
- مانجو. المانجو غنية بفيتامينات A و C.…
- كمثرى. توفر الكمثرى الكثير من العناصر الغذائية التالية: …
- رمان. يمكن أن يوفر الرمان للنساء الحوامل الكثير من: …
- أفوكادو. …
- جوافة. …
- موز
هل تفعلين و لا تفعلين في الشهر الأول من الحمل؟
قد تبدو هذه القائمة من الأمور التي يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، للوهلة الأولى ، مخيفة بعض الشيء. لكن لا تدع ذلك يخيفك! يمكن تلخيص معظم هذه بجملة واحدة بسيطة:اعتني بنفسك. تأكد من تناول الأطعمة الصحية ، وشرب الكثير من الماء ، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
