الروتي العادي هو مصدرممتاز للألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويمنع الإمساك ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. محملة بالكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك طاقة مستدامة ويمكن أن تبقيك مشبعًا لساعات.
هل روتي أكثر صحة من الأرز؟
بالمقارنة مع الأرز ،chapati أكثر إشباعًا. … هذا لأن الأرز يحتوي على كمية أقل من الألياف الغذائية والبروتينات والدهون مقارنة بالقمح. يحتوي وعاء كبير من الأرز على 440 سعرًا حراريًا ، وهو ما يمثل بروتينًا كبيرًا من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. لإنقاص الوزن ، يجب أن تستهلك نصف وعاء أرز أو 2 خبز شباتي.
هل الروتيس ضار بالصحة؟
تشاركك أخصائية التغذية المشهورة بوجا مخيجة بعض النصائح التي ستساعدك على الاستمتاع بطعامك بشكل أفضل. Chapatis أو الخبز أو المعكرونة أو حتى المعكرونة ليست ضارة بالصحة إذا تم طهيها بالطريقة الصحيحة، كما يقول الخبراء. تحدد عملية الطهي مقدار التغذية التي يتم الاحتفاظ بها في العناصر أثناء الطهي.
هل التدوير جيد لفقدان الوزن؟
نظرًا لأن الخبز الهندي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، فإنه يمكن أن يبقيك مشبعًا لفترة أطول من الوقت ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية. هذا يجعلchapati اختيارًا ممتازًا لفقدان الوزن. يعتبر روتي أيضًا مصدرًا جيدًا للطاقة لأنه يأتي مليئًا بالكربوهيدرات والدهون الجيدة.
أي روتيس صحية؟
منخفض السعرات الحرارية ،متعدد الحبوبrotisبديل صحي للخبز المسطح. في حين أن كل ولاية لديها نسختها الخاصة من الروتي ، يتم استبدال روتي القمح الأساسي ببطء مع الروتي المصنوع من دقيق الدخن (مثل الجاودار ، الذي يظهر في الصورة أعلاه) من قبل أولئك الذين يستخدمون ساعة السعرات الحرارية.
