بعض الضوضاء ، مثل صوت السيارات ونباح الكلاب ، يمكن أن تحفز عقلك وتعطلالنوم. يمكن للأصوات الأخرى أن تريح عقلك وتعزز النوم بشكل أفضل. تُعرف هذه الأصوات المُحفِّزة للنوم باسم الضجيج المُساعد على النوم. يمكنك الاستماع إليهم على جهاز كمبيوتر أو هاتف ذكي أو جهاز نوم مثل آلة الضوضاء البيضاء.
هل الأفضل أن تنام في صمت أم مع ضوضاء
ثبت علميًا أن الصمت مفيد للبشر والنوم. ومع ذلك ، إذا كان الناس ينامون بسهولة أو ينامون بشكل أفضل مع إخفاء الضوضاء أو الضوضاء البيضاء أو الضوضاء الوردية - فهذا ممتاز. من الواضح جدًا أن إخفاء الضوضاء والضوضاء البيضاء وما إلى ذلك
ما الصوت الذي يساعدك على النوم؟
يستمتع العديد من الأشخاص بالنوم على صوتصوت طنين مهدئ للضوضاء البيضاء، والذي يتكون من أصوات منخفضة ومتوسطة وعالية التردد يتم تشغيلها معًا بنفس مستوى الحدة. تخفي الضوضاء البيضاء الأصوات الأخرى بشكل فعال ، مما يجعلها مفيدة للأشخاص الذين يعيشون في الأحياء الصاخبة.
هل من الجيد النوم مع ضوضاء بيضاء؟
إحدى النظريات هي أنها تساعد على إغراق الأصوات المزعجة الأخرى مثل ضوضاء الشوارع ؛ آخر هو أن الاستماع إلى نفس الصوت كل ليلة قد يؤدي إلى نوع من استجابة بافلوفيان ، حيث يتعلم الناس ربطه بالنوم. …
متى يجب أن أتوقف عن استخدام الضوضاء البيضاء؟
إذا كنت قلقًا جدًا بشأن التبعية وترغب في فطام طفلك عن الضوضاء البيضاء ، أوصي بالانتظارحتى يبلغ طفلك الصغيرأكبر من 3-4 سنواتويتجاوز معظم التحولات والمعالم الرئيسية في النوم. فقط قم بخفض الصوت قليلاً كل ليلة حتى يختفي!
