وجع العضلات هو أحد الآثار الجانبية للضغط الواقع على العضلات عند ممارسة الرياضة. يطلق عليه عادة ألم العضلات المتأخر ، أو DOMS ، وهو أمر طبيعي تمامًا.
هل هو بخير إذا لم أشعر بالألم؟
الجوابنعم. لمجرد أنك لا تشعر بألم في العضلات بنفس الحدة التي شعرت بها عندما بدأت لأول مرة لا يعني أن التمرين لن يفيدك. جسمك هو آلة رائعة ويتكيف بسرعة كبيرة مع أي تحديات تواجهها.
هل من المفترض أن تشعر بالألم بعد كل تمرين؟
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الشعور بالقرحة هو علامة على أنك مارست تمرينًا فعالاً. ومع ذلك ، فهومجرد مؤشر على أنك تحاول شيئًا جديدًا لا يستخدمه جسمك. لا يعني التمرين الجيد بالضرورة أنك يجب أن تشعر بالألم في اليوم التالي.
هل من الصحي أن تكون مؤلم
وجع خفيف بعد التمرين ليس شيئًاسيئًابشكل عام. إنها مجرد علامة على أنه تم فرض ضرائب على العضلات. يؤدي الضغط على العضلات إلى انهيار مجهري للألياف العضلية ، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بعدم الراحة. يخدم انهيار العضلات غرضًا: عندما تتجدد تلك الألياف ، تصبح العضلات أقوى.
هل يجب علي التغلب على الألم؟
طبيب الطب الرياضي ، دومينيك كينج ، لديه إجابة تساعد في تجاوز النصائح الوفيرة والمتضاربة في كثير من الأحيان: "مستوى معين منخفض من الألم مقبول ،ولكن لا يجب عليك التغلب على الألم أثناءممارسة."
