بالنسبة لشخص متوسط الحجم ، قد يؤدي القفز على الحبل إلى حرق أكثر من10 سعرات حرارية في الدقيقة. لكن قفز الحبل وحده لن يكون كافيًا لمساعدتك على إنقاص الوزن. يمكن أن يكون القفز على الحبل جزءًا من نظام غذائي وروتين تمارين يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ويساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
كم من الوقت يجب أن أقفز لإنقاص الوزن
التخطي لمدة20 دقيقة فقط(أقل من نصف الوقت الذي أمضيته في الجري المسائي) أعطى نتائج أفضل من حيث فقدان الوزن والقدرة على التحمل.
هل القفز صعودا وهبوطا يحرق الدهون؟
إنه أيضًاحارق دهون ممتاز. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن قفز الحبل يحرق ما يقرب من 750 سعرًا حراريًا في الساعة ، وهو أكثر من أي تمرين شائع آخر باستثناء الجري. كلما قفزت أسرع كلما حرقت سعرات حرارية أكثر
هل يقلل القفز من دهون الفخذين
JUMPING JACKS: هذا التمرين لكامل الجسم ينشط مجموعات العضلات المختلفة في جسمك. هذا تمرين رائع لفقدان دهون الفخذين. … ارفع ذراعيك فوق رأسك بينما تقفز قدميك إلى الجانبين. قم بعكس الحركة فورًا للرجوع إلى وضع الوقوف
ما هي الأطعمة التي تسبب دهون الفخذين؟
أكبر المذنبينالمعكرونة والأرز الأبيض والخبز والمعجنات والمشروبات الغازية والحلويات. تتسبب هذه الأطعمة في ارتفاع مستويات السكر في الدم ، ثم الانهيار بعد فترة وجيزة.
