الطريقة الرئيسية لتقليل عضلات ربلة الساق هيباستخدامها بأقل قدر ممكنوإعطاء عضلاتك فرصة لتقليص عضلاتها من تلقاء نفسها. سيساعدك هذا أيضًا على فقدان الدهون الزائدة في النصف السفلي دون بناء عضلات إضافية. سيساعدك هذا على خسارة الدهون الزائدة في النصف السفلي (لكن تذكر أن الأمر سيستغرق بعض الوقت).
كيف يمكنني تقليل حجم عجولتي؟
5 تمارين تصغير الكاحل
- قف منتصبا مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ، وحمل أوزانك على جانبيك. …
- انقل وزنك على باطن قدميك
- اضغط على وزنك لأسفل وادفع جسمك لأعلى ، وارفع كعبيك عن الأرض.
- أمسكها للحظة وجيزة في الأعلى
لماذا عجول كبيرة جدًا؟
ما الذي يسبب كبر العجول؟ قد تكون عضلات الساق الأكبر من المتوسط نتيجةعلم الوراثة، أو الانغماس في الكثير من الأطعمة المالحة ، أو حمل الدهون الزائدة في الجسم ، أو القيام بأنواع التمارين الخاطئة لنوع جسمك.
ما هو حجم العجول التي تعتبر كبيرة؟
ينتقل اللواء ذو العظام الثقيلة من 9-1 / 2 إلى أعلى ، وهذا هو المكان الذي ستجد فيه العجول18 بوصة. ومع ذلك ، يمكن للرجال ذوي الجوفاء الخفيفة أن يتشجعوا من حقيقة أنه كلما كان الكاحل أصغر ، كلما كان شكل ربلة الساق أكبر.
هل يزيد المشي من حجم ربلة الساق؟
إذا كنت لا تريد الركض حقًا ، فإن المشي أمر رائع - سيقلل رجليك بشكل عام ولن يزيدمن ربلة الساقالحجم. فقط تأكد من أنها على سطح مستو!
