2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
الطريقة الرئيسية لتقليل عضلات ربلة الساق هيباستخدامها بأقل قدر ممكنوإعطاء عضلاتك فرصة لتقليص عضلاتها من تلقاء نفسها. سيساعدك هذا أيضًا على فقدان الدهون الزائدة في النصف السفلي دون بناء عضلات إضافية. سيساعدك هذا على خسارة الدهون الزائدة في النصف السفلي (لكن تذكر أن الأمر سيستغرق بعض الوقت).
كيف يمكنني تقليل حجم عجولتي؟
5 تمارين تصغير الكاحل
- قف منتصبا مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ، وحمل أوزانك على جانبيك. …
- انقل وزنك على باطن قدميك
- اضغط على وزنك لأسفل وادفع جسمك لأعلى ، وارفع كعبيك عن الأرض.
- أمسكها للحظة وجيزة في الأعلى
لماذا عجول كبيرة جدًا؟
ما الذي يسبب كبر العجول؟ قد تكون عضلات الساق الأكبر من المتوسط نتيجةعلم الوراثة، أو الانغماس في الكثير من الأطعمة المالحة ، أو حمل الدهون الزائدة في الجسم ، أو القيام بأنواع التمارين الخاطئة لنوع جسمك.
ما هو حجم العجول التي تعتبر كبيرة؟
ينتقل اللواء ذو العظام الثقيلة من 9-1 / 2 إلى أعلى ، وهذا هو المكان الذي ستجد فيه العجول18 بوصة. ومع ذلك ، يمكن للرجال ذوي الجوفاء الخفيفة أن يتشجعوا من حقيقة أنه كلما كان الكاحل أصغر ، كلما كان شكل ربلة الساق أكبر.
هل يزيد المشي من حجم ربلة الساق؟
إذا كنت لا تريد الركض حقًا ، فإن المشي أمر رائع - سيقلل رجليك بشكل عام ولن يزيدمن ربلة الساقالحجم. فقط تأكد من أنها على سطح مستو!
موصى به:
هل العجول وراثية فقط؟
بينمالا يوجد دليل قاطع، فمن المقبول على نطاق واسع أن الجينات هي عادة السبب الرئيسي لصغر حجم العجول. يفيد العديد من الأشخاص بوجود عجول مماثلة في الحجم لعجول أقاربهم. بالإضافة إلى ذلك ، يقول البعض أن عائلاتهم لديها عجول كبيرة ، على الرغم من أنهم لا يعملون على وجه التحديد أسفل الساق.
هل الجري يبني العجول؟
الجري والمشي والمشي لمسافات طويلة ممتازةتمارين لتقوية ربلة الساق، خاصةً عند الصعود. كلما كان التسلق أكثر انحدارًا ، زاد عمل عجولك. تتطلب رياضات الجري ، مثل كرة القدم وكرة السلة والتنس ، الجري والقفز ودفع عضلات ربلة الساق لتسريع أو تغيير الاتجاه بسرعة.
هل يجب أن أطعم العجول بديل اللبن المعالج؟
يتفق معظم مديري منتجات الألبان على أنهأكثر فعالية من حيث التكلفة للوقاية من المرضبدلاً من ترك العجول تمرض ثم محاولة علاجها. منتجي الألبان الذين لديهم ممارسات إدارة جيدة مع معدلات منخفضة من أمراض العجل لن يستفيدوا عادةً من استخدام بديل اللبن المعالج.
هل تنحيف الذراع فعالة؟
بشكل أساسي ،نعم. تعمل أكمام الذراع بطريقة تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل ترهل ذراعيك. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال توفير الضغط ، يوفر هذا النوع من الملابس الداخلية للذراع العديد من الفوائد مثل تقليل التعب وزيادة الدورة الدموية وتحسين قوة العضلات.
لماذا تعمل تنحيف الخصر؟
مدرب الخصر هو ثوب تشكيل مشابه للحزام. يقوم مدرب الخصر بسحب الجزء الأوسط من الشخص بإحكام قدر الإمكان. الفكرة وراء مدرب الخصر هي أنحركة الشد تمنح الشخص خصرًا أكثر أناقة وأصغر. … يقترح بعض الناس أن ارتداء مدرب الخصر أثناء التمرين يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
