2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
بينمالا يوجد دليل قاطع، فمن المقبول على نطاق واسع أن الجينات هي عادة السبب الرئيسي لصغر حجم العجول. يفيد العديد من الأشخاص بوجود عجول مماثلة في الحجم لعجول أقاربهم. بالإضافة إلى ذلك ، يقول البعض أن عائلاتهم لديها عجول كبيرة ، على الرغم من أنهم لا يعملون على وجه التحديد أسفل الساق.
هل يمكنك الحصول على عجول كبيرة بدون وراثة؟
حسنًا ، تلعب الجينات دورًا كبيرًا في مقدار نمو ربلة الساق التي تستطيع تحقيقها. ربما تعرف بالفعل ما إذا كان لديك جينات ربلة جيدة أم لا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما لن يكون لديك عجول ضخمة أبدًا. الخبر السار:نمو العجل ممكن، حتى مع الجينات السيئة.
هل ستنمو عجول؟
يجد معظم الرجال أنعجولهم لا تنمو كثيرًا. هذا يعني أنك بحاجة إلى مهاجمة عجولك تمامًا إذا كنت تريد أن ترى أي زيادة في الحجم والقوة. التدريب التقليدي ببساطة لن ينجح - لذا إليك 6 طرق فريدة لإرسال مكالمة إيقاظ لتلك الألياف العضلية العنيدة.
لماذا لدي عجول كبيرة بشكل طبيعي؟
ما الذي يسبب كبر العجول؟ قد تكون عضلات الساق الأكبر من المتوسط نتيجةعلم الوراثة، أو الانغماس في الكثير من الأطعمة المالحة ، أو حمل الدهون الزائدة في الجسم ، أو القيام بأنواع التمارين الخاطئة لنوع جسمك.
كيف نحصل على عجول محددة؟
55 نصائح لتحديد العجول
- كن نشطًا! يُعد منع تراكم السوائل في أسفل ساقيك أمرًا أساسيًا لتحديد عضلات السمانة.…
- شد عضلات ربلتك طوال اليوم. …
- قم بأداء تمرين رفع ربلة الساق كلما كان لديك الوقت أو كنت واقفًا. …
- الجري باستخدام وضعية ضرب منتصف القدم. …
- زيادة الانحدار الخاص بك.
موصى به:
هل يمكن تنحيف العجول؟
الطريقة الرئيسية لتقليل عضلات ربلة الساق هيباستخدامها بأقل قدر ممكنوإعطاء عضلاتك فرصة لتقليص عضلاتها من تلقاء نفسها. سيساعدك هذا أيضًا على فقدان الدهون الزائدة في النصف السفلي دون بناء عضلات إضافية. سيساعدك هذا على خسارة الدهون الزائدة في النصف السفلي (لكن تذكر أن الأمر سيستغرق بعض الوقت).
هل الجري يبني العجول؟
الجري والمشي والمشي لمسافات طويلة ممتازةتمارين لتقوية ربلة الساق، خاصةً عند الصعود. كلما كان التسلق أكثر انحدارًا ، زاد عمل عجولك. تتطلب رياضات الجري ، مثل كرة القدم وكرة السلة والتنس ، الجري والقفز ودفع عضلات ربلة الساق لتسريع أو تغيير الاتجاه بسرعة.
هل يجب أن أطعم العجول بديل اللبن المعالج؟
يتفق معظم مديري منتجات الألبان على أنهأكثر فعالية من حيث التكلفة للوقاية من المرضبدلاً من ترك العجول تمرض ثم محاولة علاجها. منتجي الألبان الذين لديهم ممارسات إدارة جيدة مع معدلات منخفضة من أمراض العجل لن يستفيدوا عادةً من استخدام بديل اللبن المعالج.
كيفية شد العجول؟
تمددات لتخفيف ضيق العجول قف بالقرب من الحائط وقدم واحدة أمام الأخرى ، الركبة الأمامية منحنية قليلاً. حافظ على استقامة ركبتك الخلفية ، وكعبك على الأرض ، وانحن نحو الحائط. اشعر بالتمدد على طول ربلة رجلك الخلفية. امسك هذا الامتداد لمدة 20-30 ثانية.
هل يمكنك نغمة العجول؟
من أفضل التمارين لتمرين عضلات ربلة الساق هي تمرين رفع ربلة الساق. يستخدم هذا التمرين وزن جسمك أو أوزانًا حرة إضافية للمقاومة. لها العديد من الاختلافات ويمكن القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو حتى الجلوس في العمل. للقيام برفع ربلة الساق المزدوجة ، قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك قليلًا.
