أفكار إفطار لذيذة ومناسبة لمرض السكري
- تناول وجبة فطور صحية. غالبًا ما يطلق عليها أهم وجبة في اليوم. …
- دقيق الشوفان بين عشية وضحاها. …
- زبدة البندق والفواكه. …
- شطيرة البيض. …
- بارفيه الزبادي اليوناني. …
- هاش البطاطا الحلوة ونقانق الدجاج. …
- عجة الخضار. …
- دقيق الشوفان اللذيذ.
ما هو الفطور الجيد لمريض السكر في الصباح؟
"وجبة الإفطار الصديقة لمرض السكري هي وجبة تتضمن مزيجًا من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية بالنسب الصحيحة ، مما يساعد على توازن السكر في الدم" ، كما يقول البوتشي. وجبة فطور بسيطة صديقة لمرض السكري توصي بهاطبق من البيض والأفوكادو على خبز محمص من الحبوب الكاملة.
كم عدد البيض الذي يمكن أن يحصل عليه مريض السكر في اليوم؟
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فعليك الحد من استهلاك البيضإلى ثلاثة في الأسبوع. إذا كنت تأكل بياض البيض فقط ، يمكنك أن تشعر بالراحة في تناول المزيد. كن حذرًا بشأن ما تأكله مع بيضك. يمكن جعل بيضة واحدة غير ضارة وصحية نسبيًا أقل صحية إذا تم قليها بالزبدة أو زيت طهي غير صحي.
ما هو أفضل نوع من الحبوب لمريض السكر ليأكله؟
ماركات الحبوب الصحية لمرض السكري
- رقائق الذرة.
- مكسرات عنب
- كريمة القمح
- موسيلي.
- حبوب أساسها الأرز.
- دقيق الشوفان.
- حبوب أساسها نخالة القمح
- إضافات وبدائل.
أي نوع من الحبوب يمكن أن يأكله مرضى السكر؟
وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ،دقيق الشوفان الملفوف ودقيق الشوفان المقطّع بالفولاذ ونخالة الشوفانكلها أطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي ، بقيمة مؤشر جلايسيمي تبلغ 55 أو أقل. يحتوي الشوفان السريع على مؤشر جلايسيمي متوسط ، بقيمة 56-69. تعتبر رقائق الذرة والأرز المنفوش ورقائق النخالة ودقيق الشوفان سريع التحضير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، بقيمة 70 أو أكثر.
