يشير الاستقرار الأساسي إلى القدرةعلى منع عمودك الفقري من الحركة أثناء النشاط البدني، مثل المشي والجري والسباحة وما إلى ذلك ، يساعدك قلبك على التحكم في جسمك بشكل فعال ، مساعدتك على استخدام ذراعيك ورجليك لتحقيق أفضل فائدة ومنع العمود الفقري من الانحناء أو الثني بدون قصد.
لماذا يعد التثبيت الأساسي مهمًا؟
لماذا جوهر مهم جدا؟ للعضلات الأساسية وظيفتان رئيسيتان 1) تجنيب العمود الفقري الحمل الزائد و 2) لنقل القوة من الجزء السفلي من الجسم إلى الجزء العلوي من الجسم والعكس صحيح. يساعدنا امتلاك قلب قوي ومستقرعلى منع الإصاباتويسمح لنا بأداء أفضل ما لدينا.
ما هي فوائد تمرين الاستقرار الأساسي؟
التمارين الأساسية تعمل على تحسين توازنك واستقرارك
تمارين أساسيةتدريب عضلات الحوض وأسفل الظهر والوركين والبطن لتعمل بتناغم. وهذا يؤدي إلى توازن واستقرار أفضل ، سواء في الملعب أو في الأنشطة اليومية.
ما هو التدريب الأساسي لتحقيق الاستقرار ولماذا يتم ذلك؟
الهدف من الاستقرار والتدريب الأساسي للاعبي الجولف هولتحسين التنشيط العضلي والقوة والقدرة على التحمل لعضلات الجذع هذه لتعزيز قدرة لاعب الجولف على تثبيت العمود الفقري وإنتاج القوة أثناء تأرجح الجولف. … الكرة السويسرية فعالة للغاية عند أداء تقوية الجذع الباسطة.
هل يجب أن تمارس التمارين الأساسية كل يوم؟
فعل فقطالقليل من العمل الأساسي في كل مرة تقوم فيها بالتمرين يكون جيدًا تمامًا. "إذا كنت ذاهبًا إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، أقترح القيام5 إلى 10 دقائق من العمل الأساسي أو الأساسيأثناء التمرين. ثم امنح نفسك يومًا للراحة بين أيام التمرين ".
