تمارين أساسيةتحسين توازنك واستقراركتدرب التمارين الأساسية عضلات الحوض وأسفل الظهر والوركين والبطن على العمل بانسجام. وهذا يؤدي إلى توازن واستقرار أفضل ، سواء في الملعب أو في الأنشطة اليومية.
ما هي 3 فوائد لتقوية النواة؟
الفوائد الحقيقية لتقوية جوهرك
- أعمال يومية. …
- مهام أثناء العمل. …
- ظهر صحي. …
- الرياضة والأنشطة الممتعة الأخرى. …
- الأعمال المنزلية ، وأعمال الإصلاح ، والبستنة. …
- التوازن والاستقرار. …
- وضع جيد
ما هي الفوائد التي تجنيها من تقوية قلبك؟
فيما يلي خمسة أسباب لتقوية قلبك
- ساعد في منع الاصابات. يستغرق بناء نواة قوية أكثر من بضع تمرينات. …
- حماية أعضائك الداخلية والجهاز العصبي المركزي. …
- تقوية قلبك لآلام الظهر. …
- احصل على وضعية قوية وواثقة. …
- ستشعر بتحسن
لماذا تعتبر تمارين البطن مهمة؟
تستهدف تمارين البطن عضلات الظهر والعمود الفقري ، مما يجعلها أكثر مرونة وأقل صلابة ، وبالتاليتقلل من آلام أسفل الظهر. تعمل هذه التدريبات أيضًا على تحسين وضعية الجسم عند المشي أو الوقوف أو الجلوس ، مما يقلل من حدوث آلام الظهر المرتبطة بوضعية الجسم السيئة.
هل تقوم بعمل الخير اليومي؟
بينمالا ينصح فيليسيانو بإجراء تمرين عضلي أساسي كل يوم سيؤدي فقط إلى ضررأكثر من نفعه، هناك طريقة يمكنك من خلالها تدريب عضلات البطن بشكل يومي دون أي عواقب سلبية. إن القيام ببعض الأعمال الأساسية في كل مرة تتمرن فيها أمر جيد تمامًا.
