الفوائد الفورية يمكن للنشاط البدني المنتظم أنيساعد في الحفاظ على مهارات التفكير والتعلم وإصدار الأحكام لديك حادة مع تقدمك في العمر. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
ما هي 10 فوائد للنشاط البدني؟
أهم 10 فوائد للنشاط البدني
- تحسين الذاكرة ووظائف المخ (جميع الفئات العمرية).
- حماية من العديد من الأمراض المزمنة.
- المساعدة في إدارة الوزن
- يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب
- تحسين نوعية نومك
- تقليل مشاعر القلق والاكتئاب
- محاربة التعب المرتبط بالسرطان
ما هي 5 فوائد للتمرين البدني؟
ما هي الفوائد الصحية للتمارين الرياضية؟
- تساعدك على التحكم في وزنك. …
- قلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. …
- ساعد جسمك على إدارة مستويات السكر في الدم والأنسولين. …
- مساعدتك في الإقلاع عن التدخين. …
- تحسين صحتك العقلية والمزاج. …
- ساعد في الحفاظ على مهارات التفكير والتعلم والحكم لديك حادة مع تقدمك في العمر.
ما هو مثال النشاط البدني؟
بعض الأمثلة على النشاط البدني هي:
الذهاب في نزهة على الأقدام أو ركوب الدراجة أو الركض (انضم إلى برنامج المشي الداخلي).القيام بالأعمال المنزلية. صعود السلالم بدلاً من المصعد. اللعب في الحديقة.
كيف يحسن النشاط البدني نوعية الحياة؟
التمرين لا يساعدك فقط على العيشلفترة أطول - يساعدك على العيش بشكل أفضل. بالإضافة إلى جعل قلبك وعضلاتك أقوى وصد مجموعة من الأمراض ، يمكن أيضًاتحسين أدائك العقلي والعاطفيوحتى تعزيز إنتاجيتك وعلاقاتك الوثيقة.
