تشير الأبحاث إلى أن المشي لمسافة قصيرة بعد تناوليساعد في إدارة مستويات السكر في الدم لدى الشخص، أو مستويات السكر في الدم. يمكن للتمارين اليومية المعتدلة أيضًا أن تقلل الغازات والانتفاخ ، وتحسن النوم ، وتعزز صحة القلب.
كم من الوقت يجب أن تنتظر المشي بعد الأكل؟
بقدر ما يمر الوقت ، حاول تحريك جسمك في غضون ساعة من تناول الطعام - وكلما أسرع كان ذلك أفضل. يقول Colberg-Ochs أن الجلوكوز يميل إلى الذروة72 دقيقة بعد تناول الطعام، لذلك قد ترغب في التحرك بشكل جيد قبل ذلك الحين. حتى لو كنت لا تستطيع سوى المشي السريع لمدة 10 دقائق ، فسيكون الأمر يستحق ذلك.
لماذا لا تمشي بعد الأكل؟
دعونا نوضح الأمر مرة واحدة وإلى الأبد أن المشي السريع بعد الأكل فكرة سيئة.يمكن أن يؤدي إلى منعكس الحمض ، وعسر الهضم واضطراب المعدة. العلم بسيط للغاية - بعد تناول الوجبة ، تكون عملية الهضم لدينا جاهزة للعمل. أثناء عملية الهضم ، يفرز الجسم العصارات الهضمية في المعدة والأمعاء.
ما لا يجب فعله بعد الأكل؟
إليك 5 أشياء يجب تجنب فعلها فور تناول وجبة كاملة:
- لا ينام. في بعض عطلات نهاية الأسبوع ، أغوص في الفراش بعد الغداء. …
- ممنوع التدخين. يقال إن التدخين بعد الأكل يعادل تدخين 10 سجائر. …
- لا الاستحمام. الاستحمام بعد الأكل يؤخر الهضم. …
- لا فواكه. …
- لا شاي
كم من الوقت يجب أن تجلس بعد الأكل؟
التراخي ، أو الأسوأ من ذلك ، الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعامشجع الطعام على التحرك للخلف صعودًا وخروجًا من معدتك إلى المريء. تنصح الدكتورة ساها بقائها منتصبة وتجنب المواقف التي تميل فيها للخلف لمدةمن ساعتين إلى ثلاث ساعاتبعد تناول وجبة كبيرة ، من خطر الإصابة بالحموضة المعوية.
