النوميلعب دورًا حيويًا في الصحة الجيدة والرفاهية طوال حياتك. يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد في الأوقات المناسبة في حماية صحتك العقلية وصحتك الجسدية ونوعية حياتك وسلامتك. الطريقة التي تشعر بها عندما تكون مستيقظًا تعتمد جزئيًا على ما يحدث أثناء النوم.
لماذا النوم الجيد مهم؟
النوم وظيفة أساسية1تسمحلجسمك وعقلك بإعادة الشحن، مما يتركك منتعشًا ومتنبهًا عند الاستيقاظ. يساعد النوم الصحي أيضًا الجسم على البقاء بصحة جيدة ودرء الأمراض. بدون قسط كافٍ من النوم ، لا يمكن للدماغ أن يعمل بشكل صحيح.
ما هي الأسباب العشرة التي تجعل النوم الجيد مهمًا؟
فيما يلي 10 أسباب توضح أهمية النوم الجيد
- قلة النوم مرتبطة بارتفاع وزن الجسم. …
- يميل الأشخاص الذين ينامون جيدًا إلى تناول سعرات حرارية أقل. …
- النوم الجيد يمكن أن يحسن التركيز والإنتاجية. …
- النوم الجيد يمكن أن يزيد من الأداء الرياضي. …
- الفقراء الذين ينامون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ما هي 5 فوائد للنوم؟
فوائد الحصول على ليلة نوم كاملة
- النوم يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك. …
- يمكن أن يساعد اكتساب Zzz في منع زيادة الوزن. …
- النوم يقوي قلبك. …
- نوم أفضل=مزاج أفضل. …
- النوم يمكن أن يزيد الإنتاجية. …
- قلة النوم يمكن أن تكون خطيرة. …
- يمكن النومزيادة أداء التمرين. …
- النوم يحسن الذاكرة.
هل النوم بالليل مهم؟
يتفق معظم الخبراء على أن ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة هو الأمثل للبالغين. من المهم أن تتذكر أنالنوم لا يقل أهمية عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة. النوم ليس مهمًا فقط لعملنا اليومي ، بل له العديد من الفوائد الصحية الجهازية.
