2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
النوميلعب دورًا حيويًا في الصحة الجيدة والرفاهية طوال حياتك. يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد في الأوقات المناسبة في حماية صحتك العقلية وصحتك الجسدية ونوعية حياتك وسلامتك. الطريقة التي تشعر بها عندما تكون مستيقظًا تعتمد جزئيًا على ما يحدث أثناء النوم.
لماذا النوم الجيد مهم؟
النوم وظيفة أساسية1تسمحلجسمك وعقلك بإعادة الشحن، مما يتركك منتعشًا ومتنبهًا عند الاستيقاظ. يساعد النوم الصحي أيضًا الجسم على البقاء بصحة جيدة ودرء الأمراض. بدون قسط كافٍ من النوم ، لا يمكن للدماغ أن يعمل بشكل صحيح.
ما هي الأسباب العشرة التي تجعل النوم الجيد مهمًا؟
فيما يلي 10 أسباب توضح أهمية النوم الجيد
- قلة النوم مرتبطة بارتفاع وزن الجسم. …
- يميل الأشخاص الذين ينامون جيدًا إلى تناول سعرات حرارية أقل. …
- النوم الجيد يمكن أن يحسن التركيز والإنتاجية. …
- النوم الجيد يمكن أن يزيد من الأداء الرياضي. …
- الفقراء الذين ينامون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ما هي 5 فوائد للنوم؟
فوائد الحصول على ليلة نوم كاملة
- النوم يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك. …
- يمكن أن يساعد اكتساب Zzz في منع زيادة الوزن. …
- النوم يقوي قلبك. …
- نوم أفضل=مزاج أفضل. …
- النوم يمكن أن يزيد الإنتاجية. …
- قلة النوم يمكن أن تكون خطيرة. …
- يمكن النومزيادة أداء التمرين. …
- النوم يحسن الذاكرة.
هل النوم بالليل مهم؟
يتفق معظم الخبراء على أن ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة هو الأمثل للبالغين. من المهم أن تتذكر أنالنوم لا يقل أهمية عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة. النوم ليس مهمًا فقط لعملنا اليومي ، بل له العديد من الفوائد الصحية الجهازية.
موصى به:
لماذا يعد الحضور الجيد وضبط الوقت أمرًا مهمًا؟
الحضور المنتظم والالتزام بالمواعيد من السمات الحيوية لجميع الموظفين. من المهم للموظفينحضور العمل بانتظاموالوصول إلى العمل في الوقت المحدد ، لأن عدم القيام بذلك يؤثر بشكل ضار على معنويات الموظفين وإنتاجيتهم. لماذا الحضور الجيد مهم؟ يعد الحفاظ على حضور كبير أمرًا ضروريًا لمساعدتك على الأداء الجيد كموظف وكذلك يتيح لك أن تكون في وضع جيد مع صاحب العمل.
لماذا من الجيد تحديد وقت الشاشة؟
يشجع قضاء الوقت بعيدًا عن الشاشة التطور الجسدي والاجتماعي الصحي. تقليل وقت الشاشة إلى ساعتين فقط في اليوم - لا يشير هذا إلى التلفزيون فحسب ، بل يشمل جميع الأجهزة الإلكترونية. إن وجود أنشطة في متناول اليد مثل كتب التلوين والألغاز ومستلزمات الحرف يمكن أن يساعد في تسهيل الانتقال إذا بدا الأمر صعبًا.
هل تساعدك الوجبة الخفيفة قبل النوم على النوم؟
الإجابة: قد يساعدك تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم بساعات قليلة على النوم عن طريق منع الجوع من إيقاظك. ومع ذلك ،لا توجد وجبات خفيفة تضمن لك النوم. يساعد الحليب والشاي العشبي وغيرهما من العلاجات المريحة قليلاً في وقت النوم لأنها تجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.
هل النوم بعد الظهر مهم؟
يوصي معظم خبراء النومقيلولة في موعد لا يتجاوز الساعة 2 بعد الظهر. كما نوقش أعلاه ، فإن القيلولة قبل منتصف بعد الظهر ينتج عنها مزيج من الضوء ونوم حركة العين السريعة ، في حين أن القيلولة بعد الساعة 2 مساءً تؤدي إلى مزيد من نوم الموجة البطيئة. هل القيلولة لمدة ساعتين طويلة جدًا؟ هل قيلولة ساعتين طويلة جدًا؟ قيلولة لمدة ساعتين قد تجعلك تشعر بالدوار بعد أنتستيقظ وقد تواجه مشكلة في النوم في الليل.
لماذا النطق الجيد مهم؟
استخدام النطق الجيديساعد الآخرين على فهمك بسرعة أكبر. … باستخدام الأصوات الصحيحة عندما تتحدث ، يمكن للآخرين فهم ما تحاول قوله بسرعة. إذا كنت جيدًا في القواعد وتعرف العديد من الكلمات المختلفة ، فإن النطق الجيد سيساعد الآخرين على سماعك وفهمك بشكل أكثر وضوحًا.
