10 طرق للتحكم في آلام أسفل الظهر في المنزل
- استمر في التحرك. قد لا تشعر بالرغبة في ذلك عندما تكون في حالة ألم. …
- تمدد وتقوي. تساعد العضلات القوية ، وخاصة في عضلات البطن ، على دعم ظهرك. …
- حافظ على الموقف الجيد. …
- حافظ على وزن صحي. …
- الإقلاع عن التدخين. …
- جرب الجليد والحرارة. …
- تعرف على الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. …
- افركي على الكريمات الطبية.
ما هي الأوضاع التي تخفف آلام الظهر؟
- نم على جانبك مع وسادة بين ركبتيك. انشر على موقع Pinterest. …
- نم على جانبك في وضع الجنين. انشر على موقع Pinterest. …
- نم على بطنك مع وسادة تحت بطنك. انشر على موقع Pinterest. …
- نم على ظهرك مع وسادة تحت ركبتيك. …
- النوم على ظهرك في وضع مستلق.
ما هو نوع الطبيب الذي يمكنه المساعدة في علاج آلام الظهر؟
أطباء العظام .أطباء العظاموالجراحون خبراء مدربون في وظائف الشفاء المتعلقة بالجهاز العضلي الهيكلي. هذا النوع من الأطباء حاصل على شهادة البورد ويمكن أن يساعد في علاج أي مشاكل قد تكون لديك مع آلام في الرقبة والعمود الفقري والألم المرتبط بالقرص وغيرها من آلام الظهر الشائعة.
ما هي أسرع طريقة لتخفيف آلام الظهر؟
تظهر الدراسات أنالحرارة والبرودةهي طرق فعالة للتخفيف من آلام الظهر. تكون عبوات الثلج أكثر فائدة عندما يستخدمها الشخص مباشرة بعد الإصابة ، مثل aالتواء. يمكن أن يؤدي وضع كيس ثلج ملفوف في منشفة مباشرة على الظهر إلى تقليل الالتهاب.
كيف تعرف أن آلام الظهر هي عضلة أم قرص؟
يمكن لطبيبك إجراء فحص عصبيللتحقق من قوة العضلات وردود الفعل والقدرة على المشي والقدرة على الشعور باللمس. قد يتم طلب اختبارات التصوير لتشخيص سبب الألم. يُظهر التصوير المقطعي المحوسب صورًا مقطعية للعمود الفقري ويمكنه تحديد القرص الغضروفي.
