العصيدة هي طريقة صحية ومغذية لبدء اليوم. … بغض النظر عن النوع والشكل والحجم ، فإن جميع أنواع الشوفان هي حبوب كاملة وتحتوي جميعها على ألياف قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان ، والتي يمكن أن تساعدفي خفض مستوى الكوليسترول لديكإذا كان لديك 3 جم أو أكثر منه يوميا كجزء من نظام غذائي صحي
ما فائدة العصيدة؟
يقدم وعاء واحد من العصيدة أليافًا أكثر من شريحة خبز دقيق القمح الكامل وغني بالمعادن بما في ذلك النحاس والحديد والمنغنيز. كما ثبت أنهيمنع ارتفاع السكر في الدم، بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم للشوفان.
هل من الجيد أكل العصيدة كل يوم؟
"تناول دقيق الشوفان يوميًا يمكن أيضًا أنيساعد في التحكم في نسبة السكر في الدملأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف" ، كما يقول بيرد. "إنه يساعد على إبطاء السرعة التي تصل بها الكربوهيدرات في نظامك الغذائي إلى مجرى الدم ، مما يجعل مستويات السكر في الدم أكثر حتى أثناء النهار.
هل العصيدة جيدة لفقدان الوزن؟
الشوفان ، المليء بالكربوهيدرات الصحية والألياف ، هو طعام من الحبوب الكاملة يُزعم أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية. أظهرت الدراسات أنالشوفان ودقيق الشوفان يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن، وخفض مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
هل تجعلك العصيدة تزداد وزنك؟
01/7 كيف يمكن أن يكون دقيق الشوفان ضارًا
إذا لم تأخذ بعض الأشياء في الاعتبار ،حتى دقيق الشوفان يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. يمكن أن يتحول على الفور من التخسيستناول الإفطار إلى طعام يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ويمكن أن يكون ضارًا بمحيط الخصر لديك.
