قليل الفركتوزفواكه تشمل البرتقال ، اليوسفي ، الجوافة الناضجة ، البطيخ المن ، الأناناس ، العنب ، فاكهة الكيوي ، الباشن فروت ، التوت والفراولة.
هل يؤدي البطيخ إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي؟
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز- سكر موجود بكميات كبيرة في بعض الفواكه - قد يسبب أعراض القولون العصبي. تشمل هذه الأطعمة التفاح والمانجو والبطيخ. الأطعمة المصنعة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز ، مثل المشروبات الغازية والحلوى ، قد تسبب أيضًا اضطرابات في الجهاز الهضمي.
ما الفاكهة التي يمكنني تناولها عند اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب؟
الفواكه قليلة الفودماب تشمل:الموز غير الناضج ، العنب البري ، الكيوي ، الليمون الحامض ، اليوسفي ، البرتقال ، البابايا ، الأناناس ، الراوند والفراولة(7).
هل الشمام من الأطعمة منخفضة الفودماب؟
يحتوي الشمام على محتوى FODMAP ، لكنه يحتوي علىحجم خدمة FODMAP منخفض سخي. وفقًا للاختبارات المعملية التي أجرتها جامعة موناش ، يمكنك تناول 120 جرامًا (4 أونصات) ، حوالي نصف كوب مفروم.
هل يحتوي العنب على نسبة عالية من الفودماب؟
فواكه قليلة الفودماب: تشمل العنب البري والشمام والعنب والبرتقال والكيوي والفراولة. الخضار قليلة الفودماب: وتشمل الجزر والباذنجان والفاصوليا الخضراء والسبانخ والكوسا والبطاطا الحلوة.
