إذا كنت تتطلع إلى تحسين نظامك الغذائي للبقاء بصحة جيدة ورطوبة ، فيمكن أن تساعدك هذه النصائح:اشرب الماء بانتظام طوال اليوم. يوصى بتناول لترين أو ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا من قبل NHS England. القهوة والشاي وعصير الفاكهة والمياه الغازية كلها مهمة.
ما المقصود بالتغذية و السوائل؟
التغذية والماء هماتناول الطعام والسوائل لتلبية الاحتياجات الغذائية والبيولوجية. التغذية الجيدة أساسية للصحة.
ما هي المغذيات المستخدمة للترطيب؟
المغنيسيومهو أحد الإلكتروليتات الأساسية اللازمة لترطيب فعال.
ما هي التغذية الجيدة و الماء؟
يوصى باستهلاك 2 لتر أو8 أكوابمن الماء كل يوم. يمكنك أيضًا الحصول على الماء من مصادر غذائية ، مثل الفواكه والخضروات. ستعتمد متطلباتك الفردية أيضًا على حجم جسمك وعمرك ، بالإضافة إلى العوامل البيئية ومستويات النشاط والحالة الصحية وما إلى ذلك.
كيف تعزز التغذية و السوائل؟
حاول تشجيع التغذية الجيدة والترطيب ، واجعل أوقات الوجبات ممتعة للشخص الذي تهتم به.
"وجبات على عجلات"
- نباتي.
- وجبات طرية و مهروسة
- وجبات لمرضى السكر.
- وجبات قليلة الدسم.
- وجبات خالية من الغلوتين.
- وجبات حلال او حلال
