فاكهة الكيوي أو عنب الثعلب الصيني هو التوت الصالح للأكل لعدة أنواع من العنب الخشبية في جنس الأكتينيديا. أكثر الأنواع المستنبتة شيوعًا من فاكهة الكيوي هي بيضاوية ، بحجم بيضة دجاجة كبيرة: 5-8 سم في الطول و 4.5-5.5 سم في القطر.
هل يحتوي الكيوي على نسبة عالية من البوتاسيوم؟
صحة القلب وضغط الدم
يحتوي الكيوي الواحد علىحوالي 215 ملغ من البوتاسيوم، أو ما يقرب من 5٪ من الاحتياجات اليومية للبالغين. قد يفيد محتوى ألياف الكيوي أيضًا في صحة القلب والأوعية الدموية. وجدت مراجعة نُشرت في عام 2017 أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الألياف لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هل يحتوي الكيوي على بوتاسيوم أكثر من الموز؟
على الرغم من أن حصة الموز أقل بحوالي 20 في المائة في البوتاسيوم من حصة الكيوي الذهبي ،الموز في الواقع أعلى في البوتاسيوم ، أونصةللأوقية ، من نوعي الكيوي. … يوفر الكيوي الأخضر نفس القدر من السعرات الحرارية والبوتاسيوم مثل الكيوي الذهبي.
أي طعام يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز؟
على الرغم من أن الموز مصدر كبير للبوتاسيوم ، إلا أن العديد من الأطعمة الصحية الأخرى - مثلالبطاطا الحلوة والبنجر- تحتوي على المزيد من البوتاسيوم لكل وجبة. بعض الأطعمة مثل السلق السويسري والفاصوليا البيضاء تحتوي على ضعف كمية البوتاسيوم لكل كوب ، مقارنةً بالموز متوسط الحجم.
ما الفاكهة التي تحتوي على أكبر نسبة من البوتاسيوم؟
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم تشملالأفوكادو ، الجوافة ، الكيوي ، الشمام، الموز ، الرمان ،المشمش والكرز والبرتقال. القيمة اليومية الحالية (٪ DV) للبوتاسيوم هي 4700 ملجم ، وزادت مؤخرًا من 3500 ملجم من قبل إدارة الغذاء والدواء.
