2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
الخيارات الجيدة (تناول حصة واحدة في الأسبوع) تشملالهامور ، سمك الهلبوت ، ماهي ماهي ، النهاش والتونة الصفراء. تشمل الأسماك التي يجب تجنبها سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك روبي البرتقالي والمارلين والماكريل. للحصول على قائمة كاملة ، انقر هنا. يجب أن تكون أي سمكة تأكلها النساء الحوامل أو المرضعات مطبوخة جيدًا ، ولا تستخدم الميكروويف أبدًا لطهي الأسماك.
ما هي الأسماك التي يمكنني تناولها أثناء الحمل؟
تناول مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية منخفضة الزئبق ومرتفعة في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل: السلمون.الأنشوجة. Herring.
تشمل الخيارات الآمنة الأخرى:
- جمبري.
- بولوك.
- بلطي.
- سمك القد.
- سمك السلور.
- التونة الخفيفة المعلبة
هل سمك ماهي ماهي يحتوي على نسبة عالية من الزئبق؟
الخيارات الجيدة آمنة لتناول وجبة واحدة في الأسبوع. وهي تشمل السمك الأزرق ، الهامور ، سمك الهلبوت ، ماهي ماهي ، التونة ذات الزعانف الصفراء والنهاش. يجب عدم تناول الأسماك التي يجب تجنبهاعلى الإطلاق لأنها تحتوي على أعلى مستويات الزئبق. وهي تشمل King mackerel و marlin و shark و swordfish.
ما هي الأسماك ليست جيدة للحامل؟
أثناء الحمل ، تشجعك إدارة الغذاء والدواء (FDA) على تجنب:
- تونة عيون كبيرة
- ملك الماكريل.
- مارلين.
- خشن برتقالي.
- سمك أبو سيف.
- القرش.
- سمك تيليفيش.
هل يسمح لك السمك اثناء الحمل
إذا كنت تأكل الكثير من الزئبق ، فقد يكون ضارًا لجنينك. أنتيجبالحد من الأسماك الزيتيةلأنها يمكن أن تحتوي على ملوثات مثل الديوكسينات وثنائي الفينيل متعدد الكلور فيها. إذا كنت تأكل الكثير من هذه الأشياء ، فقد تكون ضارة لجنينك.
موصى به:
هل تأكل سمكة الصياد البشر؟
أعماق البحارلا يأكل الناس أسماك الصياد، ولا يوجد دليل يشير إلى أن الناس لديهم أي آثار سلبية على سكانهم. من المحتمل أن تكون نادرة بشكل طبيعي ، ومع ذلك ، فإن أي تغييرات في بيئة أعماق البحار يمكن أن تهدد هذه الأنواع المثيرة للاهتمام. هل يمكن أن تؤذيك سمكة الصياد؟ لا ،سمكة الصياد ليست خطرة على البشر.
هل تأكل المحار أثناء الحمل؟
يجب الحد من الأسماك الزيتية من الأسماك الزيتية يجب أن نأكل حصة واحدة على الأقل(حوالي 140 جم عند الطهي)من الأسماك الزيتية في الأسبوع. يمكن أن تحتوي الأسماك الزيتية على مستويات منخفضة من الملوثات التي يمكن أن تتراكم في الجسم. https://www.nhs.uk ›أكل جيدًا› تغذية الأسماك والمحار الأسماك والمحار:
هل تأكل المحار المشوي أثناء الحمل؟
الأسماك والمحار المطبوخة جيدًا ، بما في ذلك المحار ،آمنة للأكل أثناء الحمل. يقضي طهي السمك على البكتيريا والفيروسات الضارة التي يمكن أن تكون خطرة عليك وعلى طفلك بشكل خاص أثناء الحمل. هل يمكنني تناول المحار المشوي أثناء الحمل؟ الإجابة المختصرة هي:
هل تأكل الاسقلوب أثناء الحمل؟
يمكن أن يكون الإسكالوبإضافة جيدة لنظام غذائي صحي أثناء الحمل. فقط تأكد من حصولك على أسقلوب طازج ، وتنظيفه جيدًا ، وطهيه جيدًا قبل أن تستمتع به. وإذا كنت تفضل منحهم تصريحًا أثناء الحمل ، ففكر في استبدالهم بأنواع أخرى من الأسماك منخفضة الزئبق.
هل تأكل سمك الكنعد أثناء الحمل؟
ضع في اعتبارك هذه الاحتياطات: تجنب الأسماك الكبيرة المفترسة. لتقليل تعرضك للزئبق ،لاتأكل سمك القرش ، أو أبو سيف ، أو الإسقمري الملك ، أو سمك القرميد. تخطي الأسماك والمحار غير المطبوخة. ما هي الأسماك غير المسموح بها للحامل؟ كما هو الحال مع الأسماك المطبوخة ، يجب على النساء الحوامل تجنب السوشي الذي يحتوي علىسمك القرش ، وسمك أبو سيف ، وسمك الماكريل ، وسمك القرميد، وسمك التونة الكبيرة ، وسمك المارلين والروفي البرتقالي.
