الخيارات الجيدة (تناول حصة واحدة في الأسبوع) تشملالهامور ، سمك الهلبوت ، ماهي ماهي ، النهاش والتونة الصفراء. تشمل الأسماك التي يجب تجنبها سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك روبي البرتقالي والمارلين والماكريل. للحصول على قائمة كاملة ، انقر هنا. يجب أن تكون أي سمكة تأكلها النساء الحوامل أو المرضعات مطبوخة جيدًا ، ولا تستخدم الميكروويف أبدًا لطهي الأسماك.
ما هي الأسماك التي يمكنني تناولها أثناء الحمل؟
تناول مجموعة متنوعة من المأكولات البحرية منخفضة الزئبق ومرتفعة في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل: السلمون.الأنشوجة. Herring.
تشمل الخيارات الآمنة الأخرى:
- جمبري.
- بولوك.
- بلطي.
- سمك القد.
- سمك السلور.
- التونة الخفيفة المعلبة
هل سمك ماهي ماهي يحتوي على نسبة عالية من الزئبق؟
الخيارات الجيدة آمنة لتناول وجبة واحدة في الأسبوع. وهي تشمل السمك الأزرق ، الهامور ، سمك الهلبوت ، ماهي ماهي ، التونة ذات الزعانف الصفراء والنهاش. يجب عدم تناول الأسماك التي يجب تجنبهاعلى الإطلاق لأنها تحتوي على أعلى مستويات الزئبق. وهي تشمل King mackerel و marlin و shark و swordfish.
ما هي الأسماك ليست جيدة للحامل؟
أثناء الحمل ، تشجعك إدارة الغذاء والدواء (FDA) على تجنب:
- تونة عيون كبيرة
- ملك الماكريل.
- مارلين.
- خشن برتقالي.
- سمك أبو سيف.
- القرش.
- سمك تيليفيش.
هل يسمح لك السمك اثناء الحمل
إذا كنت تأكل الكثير من الزئبق ، فقد يكون ضارًا لجنينك. أنتيجبالحد من الأسماك الزيتيةلأنها يمكن أن تحتوي على ملوثات مثل الديوكسينات وثنائي الفينيل متعدد الكلور فيها. إذا كنت تأكل الكثير من هذه الأشياء ، فقد تكون ضارة لجنينك.
