يعتبر الليسيثين إضافة منخفضة المخاطر للمكملات الغذائية التي قد تستخدمها بالفعل للحفاظ على صحتك. لكنمن الأفضل تناول جميع العناصر الغذائية في شكلها الكامل في الطعام.
هل يمكنك تناول الليسيثين على معدة فارغة؟
الجرعة: تناوله على معدة فارغة ، ويفضل أن يكون ذلك قبل ساعة من تناول الطعام ولا تأكل لمدة 30 دقيقة بعد ذلك. تختلف الجرعة … منملعقتين صغيرتين 2 مرات في اليوم إلى 1-2 أوقية.
كيف تأخذ الليسيثين؟
الكميات والجرعة
يقول آخرون أن تأخذ300 ملليغرام مرتين أو ثلاث مرات في اليومللفوائد الصحية العامة. يجب أن يحتوي كل مكمل من الليسيثين - سواء كان على شكل كبسولة أو مسحوق أو سائل - على تعليمات للجرعة ، لذلك يجب اتباع إرشادات الشركة المصنعة الموجودة على العبوة.
ما هو التأثير الجانبي لليسيثين؟
الليسيثين هو آمن على الأرجح لمعظم الناس. يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية بما في ذلكالإسهال ، والغثيان ، وآلام البطن ، أو الامتلاء.
هل يزعج الليسيثين معدتك؟
في الجرعات العادية ،الليسيثين قد يسبب آثار جانبية. يمكن أن تشمل آلام المعدة أو الإسهال أو البراز الرخو. من غير المعروف ما هي الأعراض التي قد تحدث إذا كنت تأخذ الكثير من الليسيثين. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات التحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات.
