المدخنين و "المدخنين" السلبيين تظهر الدراسات باستمرار أن المدخنين لديهم مستويات أقل من فيتامين C في البلازما وكريات الدم البيضاء مقارنة بغير المدخنين ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى زيادة الإجهاد التأكسدي[8]. لهذا السبب ، خلصت المنظمة الدولية للهجرة إلى أن المدخنين يحتاجون إلى 35 ملغ من فيتامين سي يوميًا أكثر من غير المدخنين [8].
هل فيتامين سي جيد للمدخنين
على الرغم من أن بعض الدراسات السابقة أظهرت أن حقن فيتامين سي يمكن أن يحسن الضرر المرتبط بالتدخين للأوعية الدموية ، تشير دراسة جديدة في عدد مايو من مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب إلى أنفيتامين سي الإضافي ليس له فوائد حقيقية للمدخنين.
ما مقدار فيتامين سي الذي يجب أن يتناوله المدخن؟
فيتامين سي. يحتاج غير المدخن إلى ما معدله 1000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، في حين أن المدخن العاديقد يتطلب حوالي 3000 مجم. يقلل التدخين ما يصل إلى 40٪ من إمداد الجسم بفيتامين سي ، مما يؤدي إلى نقص يمكن أن يسبب مشاكل صحية كبيرة بمرور الوقت.
هل يساعد فيتامين سي في الإقلاع عن التدخين؟
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في حماية الرئتين من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسببه دخان السجائر. لذلك ، قد يساعد تناول هذه الفيتامينات عند الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، في حين أن مكملات فيتامين ب وج قد تساعد في دعم صحة الناس أثناء الإقلاع عن التدخين ،لن تساعدهم في الإقلاع عن التدخين.
ما هي الفيتامينات التي ينضبها التدخين؟
التدخين يقلل من مستوىفيتامين سي وب-كاروتينفي البلازما. الكادميوم ، الموجود بشكل طبيعي في التبغ ، يقلل من التوافر البيولوجي للسيلينيوم ويعمل بشكل معاكس للزنك ، وهو عامل مساعد للإنزيم المضاد للأكسدة ، ديسموتاز الفائق.
