نمط الحياة والعلاجات المنزلية
- ارح ركبتك. توقف عن النشاط الذي تسبب في التهاب الجراب في الركبة وتجنب الحركات التي تؤدي إلى تفاقم الألم.
- تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. …
- ضع الثلج. …
- تطبيق الضغط. …
- ارفع ركبتك
كم من الوقت يستغرق شفاء الركبة الخادمات؟
التورم والألم يستقران عادةفي غضون 6 أسابيع، والذي يتضمن غالبًا: تجنب الأنشطة والوضعيات المشددة بما في ذلك حمل الوزن مباشرة على الركبة. توفير منطقة مبطنة (وسادة الركبة) فوق الرضفة لتقليل الضغط على الجراب.
هل المشي جيد للالتهاب الكيسي في الركبة؟
علاج بورصا الملتهب
لا يزال بإمكانك القياممنخفض- تمارين تأثير أو تمارين لطيفة مثل المشي الخفيف أو ركوب الدراجة الثابتة. الثلج: ضع كيس ثلج على ركبتك حوالي 3 إلى 4 مرات في اليوم. يمكنك أيضًا استخدام كيس من الخضار المجمدة مثل البازلاء أو الذرة. اتركيه لمدة 20 دقيقة في المرة.
هل هناك علاج لركبة الخادمات
في التهاب الجراب غير المعدي ، عادةً ما تكون العلاجات البسيطة فعالة. أولاً ، من المفيد تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم التهاب الجراب مثل الركوع. ثانيًا ، يمكن أن تحمي حشوة الركبة الركبة من المزيد من الاحتكاك. أخيرًا ،يمكن للأقراص المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أن تقلل الالتهاب.
كيف تعالج ركبة الخادمة في المنزل؟
ركبة الخادمة بسبب أخرىأسباب
- إراحة الركبة.
- استخدام أكياس الثلج على الركبة (منشفة شاي ملفوفة حول كيس من البازلاء المجمدة تصنع كمادة ثلج جيدة).
- للركوع ، استخدام وسادة رغوة سميكة أو وسادات الركبة - يمكن أن تساعد هذه في منع الحالة من العودة.
