هناك أسباب عديدة يمكن أن يحدث هذا. عندما تكون مشغولاً ،من السهل أن تضيع الوقت وتفقد الاتصال بإشارات الجوع. في أوقات التوتر المتزايد ، يمكن أن تضعف حواسك. قد يكون تركيزك على ما تشعر أنه يجب عليك القيام به لتخفيف التوتر أو القلق ، وقد يتم إيقاف إشارات الجوع لديك.
كيف تستعيد إشارات الجوع؟
استرخ قبل أن تبدأ في الأكل ، ثم تناول الطعام ببطء. تذكر أن الأمر يستغرق بعض الوقت لمعدتك لتخبر عقلك أنك ممتلئ.توقف ربع الطريق خلال وجبتك، وتحقق من مستوى جوعك. إذا كنت لا تزال جائعًا ، فاستمر في تناول الطعام ، لكن توقف مرة أخرى عند نقطة المنتصف.
هل تفقد إحساسك بالجوع؟
هناك عدد قليل من الحالات الصحية الأساسية التي يمكن أن تجعلك تشعر بجوع أقل. تتسبب بعض الحالات مثل قصور الغدة الدرقية في إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الجوع. الحالات الأخرى التي قد تسبب انخفاض الشهية تشمل:أمراض الكلى.
هل ستعود إشارات الجوع الخاصة بي؟
لا يمكنك التواصل مع الجوعوإشارات الامتلاء إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الطعام. أشارك في هذا القياس لأنه في كثير من الأحيان ، يشعر العملاء بالإحباط عندما لا يشعرون بجوعهم وإشارات الامتلاء. يشعرون وكأنهم لا يستطيعون الوثوق بأجسادهم.
ما هي العوامل التي قد تؤثر على إشارات الجوع لديك؟
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على شهية الشخص ، بما في ذلك بيئتهم ، ونمط حياتهم ، وصحتهم العقلية ، وصحتهم البدنية. يمكن أن يساعد الأكل اليقظ الشخص في الانتباه إلى الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى الطعام. ومع ذلك ، إذا اشتبه شخص يعاني من ارتفاع أو انخفاض الشهية في وجود سبب أساسي ، فعليه التحدث إلى الطبيب.
