غالبًا ما يتسبب نزيف الحيض الغزير في شعور المرأة بالتعب ، وهوطبيعيبسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، والذي يحدث حول هذه النقطة من دورتك. عادة ما تعود مستويات الطاقة لديك إلى طبيعتها في غضون أيام قليلة حيث تبدأ مستويات الهرمون لديك في الارتفاع مرة أخرى.
لماذا أشعر بالتعب الشديد أثناء الدورة الشهرية؟
غالبًا ما يتسبب نزيف الحيض الغزير في شعور المرأة بالتعب ، وهو أمر طبيعيبسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، والذي يحدث حول هذه النقطة من دورتك. عادة ما تعود مستويات الطاقة لديك إلى طبيعتها في غضون أيام قليلة حيث تبدأ مستويات الهرمون لديك في الارتفاع مرة أخرى.
كيف أحصل على المزيد من الطاقة خلال دورتي الشهرية؟
ما الذي يمكنني فعله لتحسين النوم والطاقة أثناء الدورة الشهرية؟
- تمرن
- نزهة بالخارج
- تناول غذاء صحي ومتوازن
- خذ قيلولة قصيرة
- اشرب الكثير من الماء
- تجنب الكافيين قبل النوم بعدة ساعات.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز والأرز البني والحبوب الكاملة والمكسرات.
هل من الطبيعي أن تنامي كثيرًا أثناء دورتك الشهرية؟
يمكن أن تتسبب الدورة الشهرية في أن تنام بعض النساءأكثر من المعتاد. قد يؤدي الإرهاق والإرهاق حول فترة الحيض ، وكذلك التغيرات المزاجية مثل الاكتئاب ، إلى الإفراط في النوم (فرط النوم).
هل تتعبين بسهولة في دورتك الشهرية؟
نعم. في الواقع ، الإرهاق هو أحد أكثرها شيوعًاأعراض الدورة الشهرية. لذلك ، على الرغم من أنه قد يكون من المزعج والمزعج أن تشعري بنفاذ الطاقة قبل فترة وجيزة من دورتك الشهرية ، إلا أنه أمر طبيعي تمامًا.
