من الناحية المثالية ينبغي القيام بهفي الصباح الباكر، في مواجهة شروق الشمس ، وتتزامن كل حركة للجسم مع التنفس والزفير عند الطيات والاستنشاق وأنت يطول أو يطيل الجسم.
هل من الضروري القيام بـ Surya Namaskar أمام الشمس؟
من الناحية المثالية ، من الأفضل القيام بـ Surya Namaskarفي الصباح، وذلك أيضًا في مواجهة الشمس لأن الأشعة تنبعث منها طاقة إيجابية وتساعد أيضًا في الصحة العامة. … هذا لأن سوريا ناماسكار تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية بدءًا من تحسين الدورة الدموية إلى المساعدة في الهضم وفقدان الوزن.
متى يجب ألا يتم عمل سوريا ناماسكار؟
فيما يلي بعض موانع استخدام هذا التسلسل
- ضعف جسدي: نظرًا لأن هذا تسلسل يوغا متضمن ، يجب توخي الحذر إذا كان المرء يعاني من ضعف عام في الجسم أو ضعف في العضلات والعظام.
- ظهر سيئ: في تحية الشمس (سوريا ناماسكار) ، يتوسع العمود الفقري ويتقلص مما يضغط على أسفل الظهر والفخذ.
هل تم الانتهاء من سوريا ناماسكار على كلا الجانبين؟
وفقًا لهذا ، نقوم بعمل12 asanasفي مجموعة واحدة. لذلك ، عندما تفعل ذلك لكلا الساقين ، تصبح 12x2. كل مجموعة من Surya Namaskar بها 12 أسانا. لذلك ، عندما تكررها 12 مرة من كلا الجانبين ، فأنت تقوم بـ 288 وضعية.
ما هي عيوب سوريا ناماسكار؟
العيوب: أثناء القيام بالمواقف ، تحتاج إلى الاهتمام بهذاtheيجب ألا تطفو الرقبة إلى الخلف ذراعيك، لأنها يمكن أن تسبب إصابة خطيرة في الرقبة. لن ننحني بشكل عشوائي أو مباشر دون أن نمتد. الذي سيحدث مشاكل في عضلات الظهر.
