خلاصة القول:الجمع بين التدريبات أمر جيد، ويجب أن يكون ترتيب التمرين مسألة تفضيل شخصي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن إجراء جلسة كارديو طويلة قبل رفع الأثقال قد يؤخر قليلاً من وقت الشفاء - وهو سبب وجيه لمنح نفسك بضعة أيام إجازة بعد ذلك.
هل من السيء مزج تمارين القلب والأوزان؟
القيام بمزيج من تمارين القلب والوزن هوأفضل طريقة لزيادة علامات الصحة. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أنه إذا كنت تريد أن تصبح أقوى ، يجب أن تفصل بين تمارين القلب والقوة بأكثر من ست ساعات.
هل من الأفضل ممارسة تمارين القلب والأوزان معًا؟
ببساطة ،cardioسوف يحرق العضلات فقط عندما لا تمنحها أي خيار آخر. التوازن في تدريبك ونظامك الغذائي سيمنع فقدان العضلات. مزيج صحي من تمارين القوة وتمارين القلب سيسمح لجسمك بأداء أفضل أداء ، مما يجعل النظامين يكملان بعضهما البعض بدلاً من التنافس.
لماذا من السيء القيام بتمارين القلب والأوزان في نفس اليوم؟
يعتقد الباحثون أن تقسيم القلب والرفع إلى أيام منفصلة من المحتمل أن يسببزيادة في حرق السعرات الحرارية الإجمالية، مما يؤدي إلى انخفاض أكبر في كتلة الدهون.
هل من الأفضل القيام بتمارين القلب قبل الأوزان أو بعدها؟
سينصحك غالبية خبراء اللياقة البدنية بممارسة تمارين الكارديوبعد تمرين الأثقال، لأنك إذاقم بأداء تمارين القلب أولاً ، فهي تستهلك الكثير من مصادر الطاقة لعملك اللاهوائي (تمارين القوة) وتجهد العضلات قبل القيام بأقصى نشاط لها.
