نشاط التحمليحافظ على صحة قلبك ورئتيك وجهاز الدورة الدموية ويحسن لياقتك العامة. نتيجة لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يحصلون على النشاط البدني المنتظم الموصى به أن يقللوا من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
لماذا تعتبر لياقة القلب والأوعية الدموية مهمة؟
تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية يمكن أنيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق زيادة كفاءة القلب والرئتين والأوعية الدموية. كلما كان من الأسهل ضخ الدم في جسمك ، قل الضغط على قلبك. … تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية أيضًا في الحفاظ على تركيبة الجسم الصحية.
ما هي 3 فوائد لتحمل القلب والأوعية الدموية؟
فوائد التمرين المنتظم على عوامل الخطر القلبية الوعائية
- زيادة التسامح مع التمرين
- تخفيض وزن الجسم
- انخفاض في ضغط الدم.
- تخفيض الكوليسترول الضار (LDL والإجمالي).
- زيادة في الكوليسترول الجيد (HDL).
- زيادة حساسية الأنسولين.
هل التحمل القلبي الوعائي هو الأهم؟
تعتبر القدرة على التحمل القلبي التنفسيالعنصر الأكثر أهمية في اللياقة البدنية المرتبطة بالصحةلأن أداء القلب والرئتين ضروري جدًا للصحة العامة.
كيف يمكنك تحسين قدرتك على التحمل القلبي الوعائي؟
أنشطة مثلالمشي ، الركض ،الجري ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، والتمارين الرياضية ، والتجديف ، وتسلق الدرج ، والمشي لمسافات طويلة، والتزلج الريفي على الثلج والعديد من أنواع الرقص هي أنشطة هوائية "خالصة". قد تؤدي الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة والاسكواش والتنس إلى تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
