مكملات الكرياتينزيادةمخازن الفوسفوكرياتين الخاصة بك ، مما يسمح لك بإنتاج المزيد من طاقة ATP لتغذية عضلاتك أثناء التمرين عالي الكثافة (10 ، 11). هذه هي الآلية الأساسية وراء تأثيرات تحسين أداء الكرياتين.
هل الكرياتين جيد للانفجار
توضح هذه الدراسة أن مكملات كرياتين تعمل على تحسين قوة العضلات القصوى والوقت الأمثل لفرد PAP للتدريب المعقد ولكن ليس لها أي تأثير علىمتفجرالأداء.
هل يزيد الكرياتين السرعة؟
يُعتقد أن الكرياتينيحسن القوة، ويزيد من كتلة العضلات الخالية من الدهون ، ويساعد العضلات على التعافي بسرعة أكبر أثناء التمرين. قد يساعد هذا التعزيز العضلي الرياضيين على تحقيق اندفاعات من السرعة والطاقة ، خاصة أثناء الجولات القصيرة من الأنشطة عالية الكثافة مثل رفع الأثقال أو العدو السريع.
هل يزيد الكرياتين من الغضب؟
في تجربة سريرية لفحص فعالية الكرياتين لتعزيز التدريب على المقاومة الشديدة ، Volek et al. (2000) لاحظ أنموضوعين أبلغا عن شعورهما بمزيد من العدوانية والتوتر بعد أسبوع واحد من مكملات الكرياتين(25 جم / يوم).
هل يزيد الكرياتين من الحالة المزاجية؟
تشير الأدلة الأولية إلى أن الكرياتين ، وهو مركب مولد للطاقة معروف بتعزيز بقاء الخلية والتأثير على إنتاج واستخدام الطاقة في الدماغ ،يمكن أن يحسن الحالة المزاجية لدى المرضى المقاومين للعلاج.
