جرعة البدء الآمنة للبالغينبين 0.5 ملليجرام و 5 ملليجرام من الميلاتونين. قد يجد كبار السن أن الجرعات المنخفضة ، بدءًا من 0.1 ملليجرام ، آمنة وفعالة. يجب على الأطفال عدم تناول الميلاتونين إلا إذا أوصى به الطبيب.
هل من السيء تناول 10 ملغ من الميلاتونين كل ليلة؟
من الآمن تناول مكملات الميلاتونين كل ليلة، ولكن على المدى القصير فقط. الميلاتونين هرمون طبيعي يلعب دورًا في دورة النوم والاستيقاظ. يتم تصنيعه بشكل رئيسي عن طريق الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ. يتم تحرير الميلاتونين استجابة للظلام ويتم قمعه بالضوء.
هل 50 ملغ من الميلاتونين بخير؟
الميلاتونين آمن بشكل عام لمعظم الناس، ولن يعاني الكثير من الناس من مضاعفات كبيرة عند تناول الكثير. ومع ذلك ، يمكن لجرعة زائدة أن تسبب آثارًا جانبية غير سارة. حافظ على جرعتك لا تزيد عن 1 إلى 3 مجم في الليلة.
هل 30 ملغ من الميلاتونين آمن؟
أعراض جرعة زائدة من الميلاتونين
من المهم ملاحظة أنهلا توجد جرعة "آمنة" من الميلاتونين. بشكل عام ، يُعتقد أن جرعة البالغين تتراوح بين 1 و 10 مجم. الجرعات القريبة من علامة 30 مجم تعتبر عادة ضارة.
هل 6 ملغ من الميلاتونين أكثر من اللازم؟
بالنسبة للأطفال ، تقول AAP أن الجرعة يجب أن تظل منخفضة (بين 0.5 و 1 ملليجرام) ، بحيث لا تزيد عن 3 إلى 6 ملليجرام من الميلاتونين. تتراوح الجرعة القصوى للبالغين من 5 إلى 10مليغرام.
