لمنع الجفاف ، تحتاج إلى الحصول على الكثير من الماء من الشراب والطعام كل يوم. هناك العديد من الآراء المختلفة حول كمية المياه التي يجب أن تشربها يوميًا. يوصي خبراء الصحة عادة بثمانية أكواب سعة 8 أونصات ، أي ما يعادل2 لتر، أو نصف جالون في اليوم.
هل سيساعدك شرب نصف جالون من الماء يوميًا على إنقاص الوزن؟
الفائدة الثالثة لشرب جالون من الماء كل يوم هي أن استهلاك الماء يساعد في كبح الرغبة الشديدة في الجوع ، وبدون الكثير من الشهية للوجبات الخفيفة أو الوجبة الثانية ، قد ترى بعضفقدان الوزن.
ماذا يفعل شرب نصف جالون من الماء؟
شرب كمية كافية من الماء يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ويوفر تزييتًا أساسيًا لكل مفصل. تمكن الجسم من التخلص من الفضلات والسموم. بنفس القدر من الأهمية ، فإن البقاء رطبًا يدعم الأداء السليم لجميع الأعضاء.
ما هي كمية المياه التي يجب أن أشربها في اليوم؟
إذن ما مقدار السوائل الذي يحتاجه الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة والذي يعيش في مناخ معتدل؟ حددت الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب أن كمية السوائل اليومية الكافية هي: حوالي 15.5 كوب (3.7 لتر) من السوائل يوميًا للرجال .حوالي 11.5 كوب (2.7 لتر) من السوائل يوميًا للنساء.
هل يؤدي شرب جالون من الماء يوميًا إلى زيادة الوزن؟
الجواب السهل نعم؛ يؤثر شرب الماء على الوزن بشكل كبير بما يكفي ليتم رؤيته على الميزان على الفور. عادة ، في فترة 24 ساعة ، سوف تتنقل خلال هذه العملية لاكتساب وزن الماء وفقدان الوزن المائي ويكون لديك إما خسارة صافية أو وزن ثابت لهذا اليوم.
