ولكن سواء أكان ذلك ناتجًا عن مسحوق مصل اللبن أو الأطعمة الكاملة ، فإن تناول البروتينوحده لن يجعلك تكتسب أو تفقد الوزن. الشيء الوحيد الذي يحدد ما إذا كنت ستضيف وزناً لجسمك - على شكل عضلات أو دهون - هو تناولك اليومي من السعرات الحرارية.
هل تجعلك مخفوقات البروتين تكتسب الوزن دون ممارسة الرياضة؟
بما أن البروتين يحتوي على سعرات حرارية ، فإن استهلاكأكثر من اللازم يمكن أن يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة- خاصةً إذا كنت تشرب مخفوق البروتين بالإضافة إلى نظامك الغذائي المعتاد ، ولا تمارس الرياضة
متى يجب أن أشرب مخفوق البروتين لإنقاص الوزن؟
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فقد يكون الوقت المناسب لك لشرب مخفوق البروتينفي الصباح. ذلك لأن البروتين هو أحد أهم العناصر الغذائية لفقدان الدهون. يمكن أن يؤدي بدء يومك بالبروتين إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وإبقائها مرتفعة طوال اليوم.
هل يسبب البروتين زيادة الوزن؟
زيادة الوزن
عادة ما يتم تخزين البروتينات الزائدة المستهلكة على شكل دهون ، بينما يتم إفراز الفائض من الأحماض الأمينية. يمكن أن يؤدي هذاإلى زيادة الوزن بمرور الوقت، خاصةً إذا كنت تستهلك الكثير من السعرات الحرارية أثناء محاولتك زيادة تناول البروتين.
ماذا يحدث إذا تناولت البروتين ولم أتدرب؟
تناول الكثير من البروتين يمكن أن يكون ضارًا بصحتك.
"يحتوي البروتين على سعرات حرارية ، لذلك إذا كنت تأكل كثيرًا جدًا ، ولا تمارس الرياضة ، يمكن تخزينها على هيئة دهون."
