تجد نفسكتعبر عنالغضب لأولئك الذين تعتبرهم أضعف أو أقل قوة. أنت غير قادر على ترك الغضب أو قبول الموقف. بدأ غضبك يؤثر على علاقاتك وقدرتك على الشعور بالسعادة أو الاقتراب من الآخرين.
كيف تطلق الغضب المتراكم؟
10 طرق صحية للتخلص من الغضب
- ارمي أو اكسر شيئًا (بأمان). عبر GIPHY. …
- تصرخ - في السر. عبر GIPHY. …
- غنيها. عبر GIPHY. …
- الرقص بها. عبر GIPHY. …
- قم بتمرين صعب. عبر GIPHY. …
- مجلة. عبر GIPHY. …
- ارسم أو ارسم. عبر GIPHY. …
- تغيير محيطك. عبر GIPHY.
ما الذي يمكن أن يفعله الغضب المكبوت بك؟
تشمل الآثار الجسدية طويلة المدى للغضب غير المنضبط زيادة القلقارتفاع ضغط الدم والصداع. يمكن أن يكون الغضب عاطفة إيجابية ومفيدة ، إذا تم التعبير عنها بشكل مناسب. تتضمن الإستراتيجيات طويلة المدى لإدارة الغضب التمارين المنتظمة وتعلم تقنيات الاسترخاء وتقديم المشورة.
ما هو الشعور المكبوت؟
إذا كان هناك شيء مكبوت ، فسيتم تقييده أو تأجيله بطريقة ما. قد تظهرهادئًا وتجمع، ولكن إذا كنت قد تعرضت للكثير من الغضب المكبوت سراً ، فستحتاج في النهاية إلى الإفراج عنه. فقاعة! استخدم الصفة المكبوتة عندما تتحدث عن المشاعر المكبوتة أو المشاعر المكبوتة أو النبضات.
كيف أتوقفكونك مكبوتة؟
كيفية منع وإدارة الغضب
- تغيير بيئتك. أحيانًا يكون التغيير في البيئة كافيًا للمساعدة في منع قمع مشاعر الغضب. …
- العمل بها. النشاط البدني هو استراتيجية ممتازة للتعامل مع الغضب. …
- تحدى تفكيرك. …
- تدرب على تمارين الاسترخاء. …
- استخدم الفنون الإبداعية.
