جنبًا إلى جنب مع لاعب كمال الأجسام ومدرب القوة جوي ساتماري ، يأخذ جوجي تمرينًا ابتكره قاذف المطرقة والحاصل على الميدالية الذهبية الأولمبية ثلاث مرات سيرجي ليتفينوف. التمرين عبارة عن مجموعة شاملة ، يتم إجراؤها إجماليًا ثلاث مرات: 8 × القرفصاء الأمامي (405 رطلاً) متبوعًا بـ400 متر عدو سريعوالتي يجب أن تكتمل في 75 ثانية.
هل تمرين ليتفينوف حقيقي؟
ترى-تمرين Litvinov يعمل حقًا. أنت تشعر وكأنك الحمار سيئة. بالنسبة لأشكال القلب التالية ، أقترح عليك القيام بدقيقة واحدة من الممثلين أو المسافة المقترحة للجزء الثاني من تمرين Litvinov. عندما تبدأ بهذه التدريبات لأول مرة ، قم بحركة مركبة واحدة فقط قبل تمارين القلب.
ما هو أصعب تمرين على الإطلاق؟
في إصدارنا في مايو 2008 ، كتبنا عن تمرين دون ويلدمان المكثف متعدد المراحل الذي يقوم به المولود في السبعينيات ، والذي أطلق عليه اسم "الدائرة". يمكن لرجل يبلغ من العمر خمسة وسبعين عامًا أداء هذه السلسلة المرهقة من التمارين ، لكن هل يمكنك ذلك؟
ما هو تدريب التمرين؟
التدريب هونشاط بدني مع وضع هدف طويل المدى في الاعتبار. يتم إنتاج التدريبات المصممة خصيصًا للوصول إلى النتيجة المرجوة. التدريب عبارة عن تكيفات إجهاد متراكمة ومحددة تنتج نتيجة محددة ومرغوبة.
هل القرفصاء تجعل مؤخرتك أكبر؟
القرفصاء لديه القدرة على جعل مؤخرتك أكبر أو أصغر ، اعتمادًا على طريقة جلوسك. في كثير من الأحيان ، فإن وضع القرفصاءسيشكل حقًا مجرد شكل الخاص بك ، مما يجعلها أقوى وليس أكبر أو أصغر. إذا كنت تفقد دهون الجسم فوق أداء القرفصاء ، فمن المرجح أن تتقلص مؤخرتك.
