العداءونقد يستفيدون من العيش أو التدريب على ارتفاع، ولكن لا يُعرف سوى القليل عن حجم ومدة وآلية التأثير. يمكن للرياضيين المقيمين على ارتفاعات الاستفادة من التدريب على مستوى سطح البحر من خلال أداء تدريب عالي الكثافة على أجهزة قياس الجهد أثناء استنشاق هواء غني بالأكسجين.
لماذا يستخدم عداء التدريب على الارتفاع؟
التدريب على الارتفاع بشكل أساسييتسبب في تعويض الجسم عن فقدان قدرة الطاقة الهوائية بالطاقة اللاهوائية. … قد يسمح التدريب على المرتفعات بتعبئة أكبر للموارد اللاهوائية وهو أمر غير ممكن على مستوى سطح البحر. قد يستفيد رياضيو العدو السريع والقوة من التدريبات على المرتفعات أكثر من رياضيي التحمل.
من يستخدم التدريب على المرتفعات؟
نخبة الرياضيين الأمريكيين ، بما في ذلكالعدائين الأولمبيين إيما كوبرن ، وجيني سيمبسون ، وجالين روب ، وبول تشليمو ، وماثيو سنترويتز ، وإيفان جيجر، والسباحون الأولمبيون مايكل فيلبس ، وريان مورفي ، وكاتي ليديكي ، يعتمدان على التدريب على المرتفعات لقص الثواني الثمينة خلال سباقاتهما.
ما الرياضة التي تستخدم التدريب على ارتفاعات عالية؟
الفكرة هي أن التدريب على المرتفعات يجبر جسمك على التكيف مع نقص الأكسجين. في المقابل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين أدائك عندما تنافس على مستوى سطح البحر.
الرياضيون الذين يمارسون عادة التدريب على ارتفاعات عالية يشملون:
- عدائين.
- راكبي الدراجات.
- سائقي الدراجات الجبلية.
- المتزلجين عبر البلاد.
- سباحين
هل التدريب على المرتفعات قانوني في الرياضة؟
أ. نعم ،التدريب على المرتفعات قانوني لجميع الرياضات. أعلنت الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات أن التدريب على المرتفعات قانوني بعد فحص مكثف ، وأعلنت أنه عادل ، بحجة أنه يوازن الملعب لأولئك غير القادرين على التدريب والعيش في مواقع مرتفعة.
