التمرينيحسن الذاكرة عن طريق زيادة الأهداف الجزيئية مثل عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF). يزيد هذا العامل الجزيئي من تكوين التشابك العصبي ، ويشكل مشابكًا عصبية جديدة تتوسط التعلم والذاكرة ، مما يسهل امتصاص المعلومات وتكوين ذكريات طويلة المدى.
ما هي 3 تأثيرات للتمرين على الدماغ؟
يزيد من معدل ضربات القلب، الذي يضخ المزيد من الأكسجين إلى الدماغ. يساعد على إفراز الهرمونات التي توفر بيئة ممتازة لنمو خلايا الدماغ. يعزز التمرين أيضًا ليونة الدماغ من خلال تحفيز نمو الروابط الجديدة بين الخلايا في العديد من المناطق القشرية المهمة في الدماغ.
ماذا تفعل التمارين للدماغ؟
فوائد التمرين تأتي مباشرة منقدرتها على تقليل مقاومة الأنسولين وتقليل الالتهاب وتحفيز إطلاق عوامل النمو- المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على صحة الدماغ الخلايا ، ونمو الأوعية الدموية الجديدة في الدماغ ، وحتى وفرة خلايا الدماغ الجديدة وبقائها على قيد الحياة.
ما هو التمرين الأفضل للدماغ؟
دعونا نلقي نظرة أعمق على 13 تمرينًا قائمًا على الأدلة تقدم أفضل فوائد تقوية الدماغ
- استمتع مع أحجية الصور المقطوعة. …
- جرب يدك في البطاقات. …
- ابن مفرداتك. …
- ارقص من قلبك. …
- استخدم كل حواسك. …
- تعلم مهارة جديدة. …
- علم مهارة جديدة لشخص اخر. …
- الاستماع إلى الموسيقى أو تشغيلها.
هل التمارين تجعل عقلك أفضل؟
قد يوفر التمرين فوائد جسدية للدماغ أيضًا ، مثل زيادة سمك القشرة الدماغية وتحسين سلامةالمادة البيضاء ، الألياف العصبية التي تربط المناطق من المادة الرمادية الغنية بالخلايا العصبية في الدماغ.
