يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى غياب الدورة الشهريةأو إيقاف الدورة الشهرية تمامًا. تعد الدورات غير المنتظمة أو الفائتة أكثر شيوعًا عند الرياضيين والنساء الأخريات اللائي يتدربن بقوة بانتظام.
هل يمكن أن تسبب التمارين المكثفة فترات غير منتظمة؟
كيف يمكن أن تسبب التمارين الرياضية عدم انتظام الدورة الشهرية.التمارين نفسها لا تسبب توقف الدورة الشهرية. إنه عدم التوافق بين الطاقة المستهلكة والطاقة المستخدمة ، مما يؤدي إلى ما يسمى بتوافر طاقة منخفض. وأشار ويليامز إلى أنه "لا يعتمد بالضرورة على إنفاق كمية كبيرة من السعرات الحرارية".
هل يمكن لممارسة الرياضة أن تجعل الدورة الشهرية مبكرة؟
3. تمرين مكثف. التمرين المكثفيمكن أن يسبب عدم انتظام الدورةأو يتسبب في توقف الدورة الشهرية تمامًا. غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بالرياضيين الذين يتدربون لعدة ساعات يوميًا.
هل يمكن أن تسبب التمارين الرياضية تغيرات في الدورة الشهرية؟
يمكن أن تسبب التمارين المنتظمةتغيرات طفيفة في مستويات الهرمونات لديك، والتي يمكن أن تتداخل مع التراكم الدوري وسفك بطانة الرحم. قد تستجيب بطانة الرحم لهذه الإشارات الهرمونية المختلطة عن طريق التساقط العشوائي ، مما يؤدي إلى حدوث نزيف مفاجئ.
ما هو التمرين الأفضل للفترات المبكرة؟
تنظيم الدورة الشهرية مع اليوجا: 5 يوجا أسانا لتنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة بشكل طبيعي
- Dhanurasana (Bow pose) Dhanurasana هي واحدة من أفضل الأوضاع بالنسبة لكالجهاز التناسلي. …
- أوستراسانا (وضع الجمل) …
- Bhujangasana (وضعية الكوبرا)…
- مالاسانا (وضعية جارلاند) …
- Baddha konasana (وضع الفراشة)
