المشي يساعد في عمل عدة مجموعات عضلية مختلفة ، بما في ذلك:
- عضلات الفخذ
- اوتار الركبة
- غلوتيس.
- عجول.
- كاحلين.
هل يمكنك تقوية العضلات بمجرد المشي؟
استخدم عضلاتك
يمكن للمشي أن يكون أكثر من مجرد رجليك. في الواقع ، يمكن أن يساعدك في الحصول على معدة أكثر انبساطًا وألوية أكثر حزماً أيضًا. لتحقيق ذلك ، عليك التركيز على استخدام تلك العضلات المستهدفة أثناء المشي.
هل يمكن أن تحصل على معدة متناسقة عن طريق المشي؟
ملخص INSIDER: الطريقة الأكثر فعالية للحصول على عضلات بطن صلبة ليست استهدافهم مباشرة ، ولكنالمشي والقيام بتمارين أعلى وأسفل الظهر. المشي يحرق الدهون التي تسد عضلات البطن ، واستهداف الظهر يطيل الجذع.
ما هي أجزاء الجسم التي تؤثر على المشي؟
المشي هو تمرين للجسم كله يؤثر علىالقلب ، والبطن ، والساقين ، والذراعين والظهر.
هل يمشي المشي على مؤخرتك؟
المشي العادييعمل على عضلات المؤخرة(جنبًا إلى جنب مع أوتار الركبة ، والرباعية ، والعجول ، واللب) ، ولكن بعض التعديلات على الشكل أو الأسلوب الخاص بك يمكن أن تعطي عضلات المؤخرة بعض الحب الاضافي. … ليس عليك فعل أي شيء مفرط بشكل خاص من أجل تحويل المشي إلى تمرين عضلي ، أيضًا.
