2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
عمل العضلات أثناء عملية الذقن بشكل عام ، تمرين سحب الذقن هوتمرين تدريب قوة الجزء العلوي من الجسم. لأداء تمرين السحب ، عليك أن تبدأ بالتعليق على قضيب سحب مع راحة يدك بعيدًا عنك وجسمك ممدود بالكامل. ثم تسحب نفسك حتى تصبح ذقنك فوق العارضة. تمرين السحب يختلف عن الذقن. https://www.he althline.com ›he alth› ميزة السحب
7 فوائد Pullups ، بالإضافة إلى خيارات المبتدئين والمتقدمة - He althline
سيبنيعضلات وقوة في أعلى الظهر والعضلة ذات الرأسين، بالإضافة إلى استقرار القوة في القلب والكتفين. يتضمن تمرين الذقن سحب جسمك لأعلى لقضيب معلق باستخدام قبضة مبطنة.
أيهما أفضل أو تمرينات تشينوب
في معظم الأحيان ، يوصى بـchinups قبل عمليات السحب. إذا كان روتين التمرين مرهقًا بالفعل على العضلة ذات الرأسين أو أسفل الظهر ، فقد يكون السحب هو الخيار الأفضل. … لذلك ، في حين أن تمرين الذقن سيفعل المزيد من أجل العضلة ذات الرأسين والعضلات التي تؤدي إلى مزيد من تنشيط عضلات الظهر ، فإن كلا التمرينين يعملان على إشراك عضلات الظهر.
أي من تمارين السحب تعمل أي عضلات؟
Pullups تستخدمالعضلة ذات الرأسين والعضلة ذات الرأسين بشكل أساسي، بينما تقوم أيضًا بتجنيد الدالية ، المعينية ، والجوهر. هذه هي العضلات التي ستحتاج إلى تقويتها.
هل من المقبول القيام بعمليات سحب كل يوم؟
إذا كان بإمكانك أداء 15 أو أكثر من عمليات السحب في مجموعة واحدة قبل الفشل ،قم ببعضهامجموعات من 10-12 من تمرينات السحب بدون الذهاب إلى الفشل العضلي هي على الأرجح آمنة للقيام بها كل يوم. إذا كان لديك بالفعل بعض الخبرة التدريبية ، فمن المحتمل أنك تقع في مكان ما بين هذين المستويين.
ما هي عيوب عمليات السحب؟
المهم هنا هو أنعمليات السحب السلبية تبني العضلات في نفس المجموعات التيستحتاج إلى القيام بعملية سحب كاملة. تمنحك السلبيات أيضًا فرصة لزيادة قوة قبضتك. يتطلب إمساك القضيب - حتى في حالة تعليق ميت - قوة في الشبكة المعقدة من العضلات في يديك ومعصميك وساعديك.
موصى به:
هل تعمل قضبان الذقن في المدخل؟
هذه التمارين المنزلية "كما تظهر على التلفزيون" من المحتمل أن تكون خطرة. نقطة البيع الرئيسية الخاصة بهم - أنهميمكنهم على الفور تحويل أي مدخلإلى صالة ألعاب رياضية منزلية - هو أيضًا عيب محتمل. في ظل ظروف معينة ، يمكن أن تنفصل قضبان السحب هذه عن إطار الباب ، مما يؤدي إلى اصطدامك بالأرض.
ما هي العضلات التي تعمل بها تمارين الضغط؟
في تمرين الضغط القياسي ، يتم استهداف العضلات التالية: عضلات صدريه او صدريه. أكتاف أو دالية ظهر ذراعيك او ثلاثية الرؤوس عضلات البطن. عضلات "الجناح" مباشرة تحت إبطك ، وتسمى المسننة الأمامية. كم عدد تمرينات الضغط التي يجب أن أقوم بها في اليوم؟ لا يوجد حد لعدد عمليات الدفع التي يمكن للمرء القيام بها في اليوم.
ما هي الطريقة التي تعمل بها الشوارع؟
Street: يتم تشغيله عادةمن الشرق إلى الغربوعادة ما يكون في المدينة. الجادة: يمتد عادة من الشمال إلى الجنوب ، وأحيانًا يكون له متوسط. الجادة: شارع به أشجار تصطف جوانبه أو يتوسطه أشجار. الدائرة: عادة ما تكون دوائر حول منطقة ما ، ولكنها قد تكون أيضًا منطقة مفتوحة تتقاطع مع عدة طرق.
هل القطارات الكهربائية التي تعمل بالديزل بها بطاريات؟
بطاريات. تعمل القاطرة بنظام كهربائي اسمي بجهد 64 فولت. تحتوي القاطرةعلى ثماني بطاريات بقوة 8 فولت، وزن كل منها يزيد عن 300 رطل (136 كجم). توفر هذه البطاريات الطاقة اللازمة لبدء تشغيل المحرك (به محرك بداية ضخم) ، وكذلك لتشغيل الإلكترونيات في القاطرة.
ما هي الأجهزة التي تعمل بها الدوائر العنيفة؟
Unruly Splats متوافق معiPads التي تعمل بأحدث إصدار لنظام تشغيل iPad OS وهو عبارة عن متغير تم تغيير علامته التجارية لنظام التشغيل iOS، وهو نظام التشغيل الذي تستخدمه أجهزة iPhone من Apple ، والذي تمت إعادة تسميته ليعكس الاختلاف ميزات خطي الإنتاج ، لا سيما إمكانيات تعدد المهام في iPad ودعم استخدام لوحة المفاتيح.
