في حين أنه كان من المقبول أن الأطفال لا ينبغي أن يبدأوا في ممارسة الرياضة حتى بلوغهم سن المراهقة ، حوالي 12 أو 13 عامًا ، يتفق العديد من الخبراء الآن على أن 7- أو 8. عامعلى ما يرام في رمي الفولاذ طالما أن الطفل ناضج بما فيه الكفاية ويتم تنفيذ البرنامج تحت إشراف صارم من قبل شخص مدرب بشكل صحيح و…
ما هو العمر المناسب لبدء رفع الأثقال؟
معظم الأطفال مستعدون لبدء بناء القوة عن قصد من قبل7 أو 8 سنوات، يتفق كلا الخبيرين.
هل يستطيع 14 سنة رفع الأثقال؟
مع وضع ذلك في الاعتبار ، فإن التركيز على الأساسيات وجعلها ممتعة هي جوهر تمرين رياضي لرجل يبلغ من العمر 14 عامًا يقوم برفع الأثقال. من الجيد للمبتدئين أن يبدأوا بتمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط والقرفصاء وجلسات الحائط. يمكن للمراهقين الأكثر تقدمًا استخدامأوزان أو آلات حرةلتدريب عضلاتهم.
هل يمكن لرفع الأثقال أن يعوق نمو الطفل؟
واحدة من أكبر الخرافات حول رفع الأثقال هي أنه يعيق نموك. لم تظهر أي دراسات على الإطلاق أنرفع الأثقال يعيق النمو أو يمنعه. … أهم الجوانب عند التدريب كطفل هي الإشراف ، وتقنية التمرين ، والأوزان الخفيفة ، والتكرار العالي في نطاق 12 و 15 وحتى 20.
هل من السيء رفع الأثقال عند 15
يمكن أن يكون رفع الأثقال كمراهق مفيدًا ، طالما أنك آمن حيال ذلك. بصفتك أحد الوالدين ، إذا كنت تتساءل عما إذا كان الوزن أم لاتدريب طفلك البالغ من العمر 15 عامًا صحي وآمن ، والإجابة بسيطة:نعم ، طالما أن ابنك المراهق مسؤول عن ذلك.
