الإهليلجي هو خيار آخر للقلب منخفض التأثير ، عندما يتم إجراؤه بفعالية ، فإنسيؤدي إلى شد عضلات الألوية وشدها. قالت أليسيا: "لتعظيم عمل المؤخرة على جهاز بيضاوي الشكل ، تأكد بالتأكيد من دفع الوركين للخلف".
ما هي آلة التمرين التي تجعل أردافك أكبر؟
بيضاوي. يميل معظم الأفراد إلى التوجه نحو خيار القلب عالي الكثافة الذي يمكن أن يساعدهم في تحويل مؤخرتهم. ستقوم هذه الآلة بتنشيط الألوية الكبيرة وتقوية العضلات بينما تمنحك أيضًا عرقًا جيدًا بسبب الحركة الأمامية والخلفية.
هل المشاية أم البيضاوي أفضل للألوية؟
لذلك إذا كنت ترغب في شد عضلات المؤخرة ولكنك تعاني من مشاكل ناتجة عن تمارين حمل الأثقال ، فإن التمارين البيضاوية ستكون خيارًا جيدًا لبدء هذا النوع من البرامج. ومع ذلك ، فإن الإجماع العام هو أنالمطاحن قد تكون أكثر فعالية في تمرين الألوية من الإهليلجية.
هل يمكنك بناء العضلات على جهاز بيضاوي الشكل؟
آلات التمارين البيضاوية معروفة جيدًا بتقديم تمارين القلب الممتازة. … لكن الإهليلجيهمثالية أيضًا لبناء العضلات في جميع أنحاء الجسم. في الواقع ، خلال تمرين بيضاوي ، تشغل 80٪ من عضلات جسمك.
ماذا يحدث إذا مارست التمارين البيضاوية كل يوم؟
ستزداد قوة ساقيكعند استخدام الجهاز البيضاوي كل يوم. يعمل الجهاز البيضاوي على تشغيل الجسم بالكامل. على هذا النحو ، العديد من عضلاتكيمكن أن ترى التحسينات - وخاصة ساقيك. نعم ، إذا قفزت على الجهاز البيضاوي كل يوم ، فقد تلاحظ أن أطرافك السفلية أصبحت أقوى بالفعل.
