العلامات والأعراض الشائعة المرتبطة بهيمنة الإستروجين: الحيض غير المنتظم والنزيف الغزير .زيادة الوزن، خاصة في الوركين والفخذين والجزء الأوسط. الأورام الليفية / بطانة الرحم.
كيف أعرف ما إذا كنت أعاني من ارتفاع أو انخفاض في هرمون الاستروجين؟
ما هي مستويات هرمون الاستروجين العالية أو المنخفضة؟ عندما يكون هرمون الاستروجين مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ، فقد تحصل علىتغيرات الدورة الشهرية، جفاف الجلد ، الهبات الساخنة ، صعوبة النوم ، التعرق الليلي ، ترقق المهبل وجفافه ، انخفاض الدافع الجنسي ، تقلبات المزاج ، الوزن اكتساب ، الدورة الشهرية ، أورام الثدي ، إرهاق ، اكتئاب وقلق.
كيف تتخلص من هيمنة الإستروجين؟
تمرن بانتظام. تشير الأبحاث إلى أن التمرينات يمكن أن تساعد في تقليل مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة. لاحظت النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث اللائي يمارسن التمارين الهوائية لمدة خمس ساعات في الأسبوع أو أكثر انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بنسبة 19٪ تقريبًا.تمارين القلبتساعد الجسم على تكسير هرمون الاستروجين والتخلص من أي فائض.
هل هيمنة الإستروجين قابلة للعكس؟
على الرغم من أن هيمنة الإستروجين يمكن أن تجعلك تشعر بالبؤس ،يمكن عكسها ! من خلال تنفيذ الخطوات الموضحة أعلاه ، يمكنك البدء في تحسين توازن هرمون الاستروجين / البروجسترون وشفاء هرموناتك حتى تتمكن من العودة إلى الشعور بالإعجاب!
ما هو السبب الجذري لهيمنة هرمون الاستروجين؟
هناك العديد من العوامل التي تخلق "هيمنة الإستروجين" مثل البيئة والغذاء والضغط والسمنة وعوامل نمط الحياة الأخرى. بعض من ملفاتتشمل أعراض هيمنة الإستروجين: الدورة الشهرية .زيادة الوزن(خاصة في الوركين والوسط والفخذين)
