يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف الألم مع تعزيز تدفق الدم إلى منطقة التواء. إذا كانت الإصابة شديدة أو مؤلمة بشكل خاص ، يجب على الشخص طلب المشورة من معالج تدليك مؤهل. للإصابات الأقل خطورة ، يمكن لأي شخص تجربة التدليك اللطيففي المنزل.
هل من المقبول تدليك التواء الركبة؟
ابدأ بتدليك العضلات فوق وتحت الركبةلإرخاء العضلات وإضافة الراحة. من التمارين السهلة لزيادة القدرة على الحركة ببساطة ثني الركبة وتقويمها. هام ، لأنك كنت ترتاح وتفضل الركبة ، فهذا سيزيت المفصل أثناء اختبار حالة الرباط.
هل تدليك العضلات جيد للالتواءات؟
فرك العضلات الجيد يقدمتخفيفًا مؤقتًا للألمويمكنه أيضًا تسريع الشفاء والتعافي من خلال تقليل الالتهاب الناجم عن الإصابة الحادة.
متى يمكنك تدليك التواء الكاحل؟
متى يمكنني البدء في تدليك التواء الكاحل؟ أثناء المرحلة الحادة ،مباشرة بعد التواء كاحلك، تكون الأولوية لتطبيق مبادئ السعر (الراحة ، والثلج ، والضغط ، والارتفاع).
كيف تشفي الكاحل بسرعة؟
علاج
- بقية. تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التورم أو عدم الراحة.
- جليد. استخدم كيس ثلج أو حمام طين الثلج على الفور لمدة 15 إلى 20 دقيقة وكرر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أثناء استيقاظك. …
- ضغط. للمساعدة في وقف التورم ، اضغط على الكاحل بقلمضمادة مرنة حتى يتوقف التورم. …
- ارتفاع
