الميلاتونين بشكل عام آمن للاستخدام قصير المدى. على عكس العديد من أدوية النوم ، من غير المحتمل أن تصبح معتمداً على الميلاتونين ، أو يكون لديك استجابة متضائلة بعد الاستخدام المتكرر (التعود) ، أو تعاني من تأثير صداع الكحول. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للميلاتونين: الصداع.
هل الميلاتونين آمن لتناوله كل ليلة؟
من الآمن تناول مكملات الميلاتونين كل ليلة، ولكن على المدى القصير فقط. الميلاتونين هرمون طبيعي يلعب دورًا في دورة النوم والاستيقاظ. يتم تصنيعه بشكل رئيسي عن طريق الغدة الصنوبرية الموجودة في الدماغ. يتم تحرير الميلاتونين استجابة للظلام ويتم قمعه بالضوء.
ما هي كمية الميلاتونين أكثر من اللازم؟
أعراض جرعة زائدة من الميلاتونين
من المهم ملاحظة أنه لا توجد جرعة "آمنة" من الميلاتونين. بشكل عام ، يُعتقد أن جرعة البالغين تتراوح بين 1 و 10 مجم.الجرعات القريبة من علامة 30 ملغتعتبر عادة ضارة.
هل هناك خطر من تناول الميلاتونين؟
يمكن أن يكون الميلاتونين آمنًا عندما يؤخذ عن طريق الفمبشكل مناسب ، على المدى الطويل. تم استخدام الميلاتونين بأمان لمدة تصل إلى عامين في بعض الأشخاص. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية بما في ذلك الصداع ، والشعور بالاكتئاب على المدى القصير ، والنعاس أثناء النهار ، والدوخة ، وتشنجات المعدة ، والتهيج.
هل من الخطورة تناول الميلاتونين كل يوم؟
الميلاتونين آمن بشكل عام للاستخدام على المدى القصير ، ولكن دراسات حول آثاره على المدى الطويلمحدود. عادة ما تكون الآثار الجانبية للميلاتونين خفيفة. إذا كنت تتناول الميلاتونين ولاحظت أنه لا يساعدك على النوم أو يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ،توقف عن تناوله وتحدث مع طبيبك.
