تمرين إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى ، تعتبر التمارينطريقة مؤكدة للتخلص من الكسل. يمكن لمجرد بضع دقائق من التمارين أن تزيد من مستويات الطاقة ، وتحسن الحالة المزاجية ، وتقلل من القلق والتوتر والاكتئاب - وكل ذلك يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب وعدم التحفيز.
كيف أتوقف عن الكسل و العمل؟
10 طرق للحصول على لياقتك إذا كنت كسولًا في التركيز البؤري التلقائي
- التمسك بـ 10 ثوانٍ. حاول أداء 10 تمريرات ضغط و 10 تمرين بطن يوميًا ، حتى لو لم تكن متتالية. …
- قف على الأقل كل ساعة. …
- امشِ لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم. …
- لا تغادر المنزل حتى. …
- استخدم Tabata. …
- إطفاء. …
- لا تقلق بشأن المدة التي يستغرقها عملك. …
- تشغيل لأغنية واحدة فقط.
هل الكسل يسبب الكسل
قد يكون الخمول هو السبب الجذري لانخفاض الطاقة لديك. لكن الكثير من الناس يقولون إنهم متعبون للغاية ولا يمكنهم ممارسة الرياضة. في الواقع ، في إحدى الدراسات الحديثة ، كان هذا هو السبب الأكثر شيوعًا الذي قدمه البالغين في منتصف العمر وكبار السن لعدم ممارسة الرياضة (9).
هل تساعد التمارين في انخفاض الطاقة؟
الرياضة تعزز الإندورفين، مما يجعلنا نشعر بمزيد من النشاط ، ويزيد من مستويات الأكسجين في الدم. يقول جوتلين: "أفضل التمارين للتغلب على التعب هي التمارين الهوائية" ، وهي أكثر فعالية في زيادة الأكسجين في الدم وزيادة مستويات الطاقة.
هل المشي كافي من التمارين؟
إذا كان بإمكانك المشي بشكل مستقل والحفاظ على سرعة 4-6 كم / ساعة لمدة نصف ساعة في اليوم، فإن المشي يعد تمرينًا كافيًا. يحتاج المشي إلى الحفاظ على اهتمامك على المدى الطويل. يمكن للمشي أن يقي من الأمراض المزمنة ، وهناك مخاطر أقل للإصابة مقارنة بأشكال التمارين الأخرى.
