يمكن أن تساعدك تقنيات الهاءعلى التركيز على شيء آخر عندما تكونفي حالة من الذعر أو القلق أو الضيق. على الرغم من أنه قد يبدو أمرًا صعبًا ، إلا أنه يمكن أن يصبح وسيلة مفيدة وصحية للتعامل مع الموقف.
ما هو أفضل إلهاء للقلق
كان التشتيت هو الرد الأكثر شيوعًا إلى حد بعيد ، لذلك قمنا بتقسيم هذه الإجابات هنا إلى هذه الطرق الـ 18 لتشتيت الانتباه عن القلق:
- استمع للموسيقى الهادئة
- احتضان مع الحيوانات الأليفة.
- تناول وجبتك الخفيفة المفضلة أو تناول كوبًا من الشاي.
- تمشي لمسافة طويلة
- تمرين. "تمرن ، تمرن ، تمرن! …
- مارس اليوجا
- العب بعض الرياضات
- اقرأ كتابًا أو مجلة.
هل الهاء مضر للقلق
الهاء والقلق.الإلهاء سيكون له تأثير سلبي على القلق، وليس تأثيرًا إيجابيًا. عندما تحاول تشتيت ذهنك عن ذلك ، فقد ينتهي بك الأمر في الواقع إلى جعل قلقك أسوأ.
كيف تصرف انتباه شخص ما بالقلق؟
اطلب منهمالعد ببطء من 100. ساعدهم على الشعور بالراحة (اجعلهم يجلسون أو يستلقون). اطلب منهم تسمية خمسة أشياء يمكنهم رؤيتها أو سماعها أو شمها أو الشعور بها. طمأنهم بأنهم يعانون من الذعر وأنه سيختفي.
هل الهاء يساعد في نوبات الهلع؟
طرق غير قادرة على التكيف فقط مؤقتًا تجعل العواطف تختفي ، وتزدادالقلق ، ويمكن أن يكون له آثار سلبية طويلة المدى. لكنتقنيات الإلهاء يمكن أن تساعدك في إدارة أعراض نوبات الهلع.
