التفاح فاكهة صالحة للأكل تنتجها شجرة تفاح. تُزرع أشجار التفاح في جميع أنحاء العالم وهي أكثر الأنواع نموًا على نطاق واسع في جنس Malus. نشأت الشجرة في آسيا الوسطى ، حيث لا يزال سلفها البري ، مالوس سيفيرسي ، موجودًا حتى اليوم.
هل التفاح جيد لخسارة الوزن
التفاح منخفض في السعرات الحرارية وغني بالألياف ، حيث يحتوي على 116 سعرًا حراريًا و 5.4 جرامًا من الألياف لكل فاكهة كبيرة (223 جرامًا) (1). لقد تم العثور أيضًا علىلدعم فقدان الوزن. في إحدى الدراسات ، تم إعطاء النساء ثلاث تفاحات ، أو ثلاثة كمثرى ، أو ثلاثة كعكات شوفان - بنفس قيمة السعرات الحرارية - يوميًا لمدة 10 أسابيع.
ما الفاكهة التي تحرق معظم الدهون؟
أفضل فواكه لخسارة الوزن: أفضل 10 فواكه لحرق الدهون بشكل طبيعي …
- طماطم. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الطماطم هي فواكه وليست خضروات. …
- أفوكادو. الأفوكادو من الأطعمة الخارقة لإنقاص الوزن ، ومليء بالدهون الصحية للقلب ومضادات الأكسدة. …
- برتقال. …
- بطيخ. …
- الفراولة. …
- جوافة. …
- الجير. …
- ليمون.
كم تفاحة يجب أن أتناولها في اليوم لإنقاص الوزن
مع الحد الأدنى من الجهد ، يجب أن تبدأ في فقدان الوزن. لذا ، تناول ليسواحد ، ولكن ثلاث تفاحات في اليوم، لا يبعد الطبيب فحسب ، بل يحسن أيضًا من فقدان الوزن. إذا كنت تكافح من أجل إنقاص وزنك ، فاطلب نسخة من The 3-Apple-A-Day Plan: Your Foundation for Permanent Fat Loss by Tammi Flynn.
كم عدد السعرات الحرارية في تفاحة واحدة؟
حصة واحدة ، أو تفاحة واحدة متوسطة ، توفر حوالي95 سعرة حرارية، 0 جرام دهون ، 1 جرام بروتين ، 25 جرام كربوهيدرات ، 19 جرام سكر (طبيعي) ، و 3 غرام من الألياف.
